Comprender el estilo de comunicación de su pareja es clave para fortalecer su relación, ¿está dónde empezar?

2. Comunicación agresiva

El terapeuta de parejas Omar Ruiz, LMFT, dice que los comunicadores agresivos se "enfocan principalmente en adelantar una conversación en aras de ganar, no tener ninguna consideración de los sentimientos o las necesidades de la otra persona."Estas personas a menudo parecen" abrasivas, exigentes, explosivas, amenazantes e intimidantes ", dice. Pueden estar a la defensiva cuando se enfrentan, lo que hace que las discusiones sean desafiantes en el mejor de los casos.

3. Comunicación pasiva

"Los comunicadores pasivos generalmente no comunican sus sentimientos o deseos, permitiendo que otros lo hagan en su lugar", dice Howard. (Podrían decir cosas como "Comeré lo que sea!"O," Estoy bien haciendo cualquier cosa que quieras hacer.") Básicamente, no pueden decir que no, dice Howard. Este comportamiento contribuye a un patrón de "invalidar sus propios pensamientos y sentimientos para diferir a los demás", dice Altidor, que puede "conducir a un conflicto interno y a la frustración de que no se está escuchando."Es por eso que los comunicadores pasivos a menudo se sienten aislados en las relaciones, agrega Stuempfig: no se satisfacen sus necesidades.

4. Comunicación pasiva-agresiva

Al igual que los comunicadores pasivos, la gente pasiva-agresiva no comparten directamente sus necesidades o sentimientos. "En lugar de enfrentar a una persona o tema, los comunicadores pasivos-agresivos se quejarán para sí mismos", dice Howard. “No pueden expresar sus emociones, emplear expresiones faciales que no muestran cómo se sienten e incluso pueden negar que haya un problema en absoluto."Por ejemplo, dice Stuempfig, una persona que usa un estilo de comunicación pasivo-agresivo puede optar por usar el tratamiento silencioso con su pareja como una forma de arrancar en lugar de explicar cómo se siente.

4 consejos para administrar diferentes estilos de comunicación en una relación (y mejorar sus habilidades generales)

Como se mencionó anteriormente, el hecho de que usted y su pareja tengan diferentes formas de comunicación no significa que su relación esté condenada a fallar. Ahora que se ha centrado en cómo se comunica (en comparación con las tendencias de su pareja), siga leyendo para algunas formas respaldadas por expertos para ayudar a navegar sus diferencias de manera más efectiva.

1. Establecer límites

Según Ruiz, incluso los mejores comunicadores pueden enojarse a veces. Esto es cuando los límites pueden ser útiles: “Especialmente si es necesario calmarse, evitar la intensidad de la conversación y permitir que ambas partes procesen lo que acaba de suceder."Para evitar conflictos en el calor del momento, usted y su pareja deben discutir los límites personales antes del tiempo, no levantarse sus voces entre sí, por ejemplo, por ejemplo, que tiene un plan establecido que funciona para ambos de ustedes las cosas se calientan.

2. Use declaraciones "I"

Usar declaraciones "I" es una excelente manera de practicar la comunicación asertiva, dice Stuempfig, ya que nos permite asumir la responsabilidad de nuestras propias emociones sin culpar a. Como tal, la otra persona es "menos probable que se vuelva a la defensiva porque no se sienten criticadas", dice, lo que hace que sea más fácil tener una conversación productiva. "Incluso si la persona [necesita ser responsable de sus acciones, es mejor abordar la conversación afirmando cómo se sintió y se vio afectada por lo que se dijo o se hizo", dice Ruiz.

3. Evite el tratamiento silencioso

Freing a alguien nunca es el camino a seguir. No solo es hiriente, sino que también puede "detener cualquier progreso en la relación porque no se está resolviendo nada", dice Ruiz. Claro, el tratamiento silencioso puede proporcionar un respiro (temporal) entre las discusiones. Pero cuando piensas en el panorama general, Ruiz dice que esto no ofrece soluciones reales o efectivas a largo plazo.

4. Tener una estrategia de salida

Ocasionalmente, dice Ruiz, "las discusiones pueden convertirse rápidamente en argumentos", por lo que es mejor crear una estrategia de salida de antemano. De esa manera, ambas personas pueden calmarse y “volver a la discusión en un mejor espacio de cabeza."Además, esto le permite alejarse con calma y respetuosamente sin ofender al otro individuo, que de otro modo podría pensar que no le importa el problema en cuestión. Entonces, sí, a pesar del antiguo mantra, a veces es Está bien, alejarse de una discusión y acostarte enojado, especialmente si eso significa que estarás en un lugar mejor para resolver las cosas al día siguiente.