Prueba este masaje de 5 minutos la próxima vez que golpea la acidez estomacal
Finalmente, prueba un masaje para inducir un movimiento intestinal
El peristalsis es una contracción y relajación de las ondas de los músculos y el tracto digestivo que mueven el contenido de su estómago a través de su cuerpo y afuera cuando caca. De ahí proviene la frase "movimiento intestinal". Porque esto es involuntario, no necesitas pensar en ello. Sin embargo, DR. Trattner recomienda un masaje suave para apoyar potencialmente el peristalsis natural de su sistema digestivo, lo que puede ayudarlo a hacer caca. Los estudios muestran que este movimiento muscular puede reducir la indigestión y la acidez estomacal manteniendo su sistema avanzando.
Dr. Trattner recomienda que comience acostado boca arriba con una almohada que sostiene su cabeza. Entonces traerás las rodillas, pero mantenga los pies planos sobre una cama o sofá. Comience a masajear su abdomen inferior izquierdo y use las manos y las puntas de su dedo como si estuvieran brotando suavemente hacia arriba desde la parte inferior izquierda. Luego masajee lentamente en una línea diagonal a través de su vientre debajo de su ombligo. Este es el camino que toma tu taburete a través de tu cuerpo.
"Sea gentil, no empuje y use presión como si estuviera trabajando con arcilla. Hay veces que puede sentir heces impactadas o sentir el ruido de su intestino grueso ", dice el Dr. Trattner. "Otra excelente manera de lidiar con la acidez estomacal es acostarte en tu lado derecho, preferiblemente después de tu masaje. Su estómago se vacía por el lado derecho de su cuerpo y ayudará con el movimiento gástrico y el vaciado."
Estos expertos enfatizan que es importante moverse lenta y suavemente al probar un masaje de acidez estomacal. La parte más importante de esto es probablemente su respiración, dice Ried.
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