Esta hierba es una súper fuente de apigenina, el compuesto de la planta antiinflamatoria vinculado a la salud del cerebro y un mejor sueño

Los beneficios para la salud de la apigenina

Si bien se necesita más investigación para explicar completamente la conexión entre el contenido de apigenina y las mejoras en la salud y el bienestar, la investigación emergente muestra un alto potencial. "El mundo de la ciencia de la nutrición está aprendiendo rápidamente más sobre el impacto que la apigenina puede tener en las enfermedades crónicas y la salud en general", dice Best.

Hay varios estudios, realizados en animales y humanos, que muestran resultados prometedores con respecto al vínculo entre el contenido de apigenina y la mejor salud del cerebro y el funcionamiento cognitivo. "Se ha demostrado que Rosemary ayuda a proteger las células cerebrales del daño y la muerte, mejorando así la salud del cerebro", dice Best. Incluso su aroma puede aumentar el estado de alerta, el enfoque y la memoria, para una mejor productividad y habilidades de trabajo, como se muestra en investigaciones recientes. “Rosemary es un estimulante cognitivo natural conocido, lo que significa que puede ayudar a mejorar el estado de alerta y mejorar su estado de ánimo."

Por último, los beneficios anticancerígenos también pueden hacer la lista de beneficios de apigenina, con la ayuda de la investigación, con el tiempo. "Se ha demostrado que el impacto de la apigenina en la salud celular ayuda a ralentizar y revertir daños, lo que puede reducir su riesgo de enfermedades crónicas, como el cáncer y la diabetes tipo 2", dice agrega. La apigenina también puede desempeñar un papel en la desaceleración y la prevención del crecimiento tumoral a nivel celular, como se muestra en un estudio de 2017.

El contenido de apigenina de Rosemary también puede ayudarlo a dormir mejor

"Algunos estudios han demostrado que Rosemary puede tener un efecto secundario secundario de mejorar el sueño, lo que se debe principalmente al impacto que Rosemary tiene sobre la ansiedad y el estrés", dice Best.

Según Best, una nueva investigación sugiere una asociación entre el contenido de apigenina y la relajación y el bienestar mejorado, lo que puede significar que la apigenina tiene beneficios antiestres y otros beneficios terapéuticos que funcionan para mejorar la calidad y la duración del sueño. "Rosemary puede mejorar el estrés al amortiguar la producción de cortisol del cuerpo, la hormona del estrés, así como potencialmente, sometiendo ligeramente la frecuencia cardíaca", dice Best ". "Estos dos impactos pueden dar lugar a un mejor sueño, aunque todavía se necesita más investigación para validar estos hallazgos."

4 deliciosas recetas de romero repletas de apigenina que logra cerebro

Hay muchas formas deliciosas de incorporar el romero en su dieta: pensar en comidas, bocadillos, bevvies y productos horneados. Aquí hay algunas formas ricas en apigenina y rosemary para comenzar en la cocina.

1. Pan rutabaga y romero

Esta encantadora receta de pan salado se puede disfrutar como parte de un desayuno, almuerzo o cena repleto de proteínas. Nos encanta que se ajuste a una variedad de planes de comidas sin alérgenos: incluso no tiene azúcar agregada. Intente extender el aguacate o la mantequilla de almendras en la parte superior, o haga un sándwich con pavo o pollo y otras verduras ricas en fibra como rellenos.

Obtenga la receta: pan rutabaga y romero

2. Sopa de fideos de pollo romero

La sopa de fideos de pollo es nuestra forma favorita de booster inmune: lo que no puede un tazón de estas cosas se defiende? También es fácil cocinar a granel como parte de su preparación semanal de comidas, y tiene una vida útil bastante larga (especialmente cuando lo congelas). "Esta sopa proporciona los beneficios antimicrobianos y antivirales adicionales de Rosemary para que se sienta mejor rápido", dice Best. Por cierto, Rosemary sabe delicioso cuando se infunde en el caldo.

Obtenga la receta: sopa de fideos de pollo romero

3. Coliflor de ajo asado

Esta receta de coliflor de puré es un guarnición simple repleto de fibra y antioxidantes saludables para el corazón. Es versátil y ofrece beneficios de inmunidad adicionales, gracias a su uso de ajo sabroso, que proporciona propiedades antiinflamatorias para mantenerlo saludable y fuerte.

Obtenga la receta: coliflor de ajo asado

4. Té de hierbas de romero y limón

Disfruta de una taza cálida de este té de hierbas cítricos antes de acostarse o cuando te sientas estresado y necesitas relajarte. Intente agregar un poco de dulzura en forma de miel cruda, que es antimicrobiana por naturaleza, y por lo tanto puede ayudar a mejorar la inmunidad y la salud general. Además, para los beneficios del sueño en particular, una taza cálida y acogedora de este té antes de acostarse es el ritual ideal para acostarse para inducir somnolencia para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido.

Obtenga la receta: Rosemary y Té de hierbas de limón

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