Demasiado comportamiento sedentario puede ser malo para la salud del cerebro, según un neurólogo

Sentarse menos, moverse más Puede ser un consejo sencillo para algunos, pero no es tan simple para las personas con discapacidad, una población que el estudio sedentario no consideró. "Hay discapacidades físicas, y también hay discapacidades mentales, emocionales y psicológicas", dice el Dr. Playa. "Se trata de comprender las fortalezas y debilidades e identificar lo que podemos empoderar a las personas para que sean aeróbicos de agua, ejercicios de peso corporal o simplemente centrarse en la conexión de la mente-cuerpo."Ella dice que finalmente se reduce a apoyar y" cómo podemos llegar a las personas, por lo que tienen acceso a recursos."

En última instancia, DR. Sands dice que todos deberían verse en el espejo y ser honestos consigo mismos sobre cuánto tiempo pasan sentados o acostados en el sofá cada día. El grupo de estudio se sentó mucho sin hacer ejercicio, sino que "no se trata solo de cuántas millas corres, si vas al gimnasio o tomas una clase de Pilates," Dr. Sands dice. "Debe tener en cuenta cuánto tiempo sedentario tiene durante todo el día, ya sea que esté sentado en un escritorio para el trabajo, la escuela o la televisión de atracones."

Los riesgos de sentarse demasiado

No es solo el riesgo de accidente cerebrovascular lo que da razones para reevaluar su tiempo de sentado. Según la Asociación Americana de Diabetes, la sesión prolongada aumenta su riesgo de problemas asociados con el síndrome metabólico, que incluye azúcar alta en la sangre, presión arterial alta, colesterol alto y exceso de grasa abdominal. Y un estudio de 2018 publicado en el American Journal of Epidemiology mostró un vínculo entre largos períodos de sentado y un mayor riesgo para todas las causas de muerte.

Entonces, ¿por qué está sentado tan mal por ti?? Harvard Health dice que los investigadores aún no saben la razón exacta. Pero una explicación es que mientras te sientas, tus músculos grandes se relajan y los músculos relajados no reciben tanta glucosa de tu sangre. La glucosa adicional en su sistema crea un efecto dominó de consecuencias negativas en su cuerpo, comenzando por dañar los vasos sanguíneos que suministran sangre a todos sus órganos vitales.

Pero Dr. Sands dice que el enfoque de la salud del cerebro no debería estar solo en cuánto nos movemos. "Es multifactorial", dice ella. "Deben ver todos los factores de riesgo juntos para obtener la imagen completa."La Asociación Americana de accidente cerebrovascular divide los factores de riesgo en controles e incontrolables. Los factores de riesgo incontrolables, como los antecedentes familiares, la edad (aumenta el riesgo a medida que envejece) y el género (el riesgo es mayor para las mujeres), están obviamente fuera de sus manos. Entonces, mientras piensas en la salud del cerebro, DR. Sands recomienda que se concentre en los factores de riesgo controlables, como fumar, estilo de vida, dieta y actividad física.

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