Muchas de las personas de mayor vida en el planeta consumen L-theanine diariamente, pero solo se encuentra en un ingrediente

Hay un tipo de antioxidante conocido como L-teanina que se encuentra en las hojas de té negro y verde que hace que este tipo sea particularmente beneficioso para la salud. "La l-teanina es un aminoácido que puede afectar ciertos productos químicos en el cerebro, como la serotonina y la dopamina", explica Keri Gans, RDN. “Puede producir un efecto calmante en nuestro cuerpo, así como un alerta mejorada."Además, la investigación sugiere que la l-teanina que se encuentra en el té verde puede tener propiedades neuroprotectoras y posiblemente disminuir su riesgo de demencia.

El solo Fuente de alimentos de L-teanina? Té. Eso es todo.

"Los beneficios de L-theanine son abundantes", está de acuerdo Cassetty. "Se ha demostrado que ayuda a mejorar la memoria de trabajo, la atención y la función ejecutiva, lo que afecta la capacidad de organizar la información y seguir las tareas. Además de estos beneficios, la L-teanina puede reducir potencialmente el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Alzheimer."Y aunque podría intentar tomar suplementos de L-teanina, Cassetty señala que esto en realidad puede ser menos efectivo que beber té. "Los investigadores concluyeron que el té verde tenía una influencia más significativa en la salud del cerebro que la l-teanina o la cafeína", explica.

Hay beneficios adicionales de L-teanina más allá de la función cerebral. Por un lado, se ha encontrado que el compuesto disminuye la hormona del estrés cortisol. "Esta hormona puede ser útil cuando estás en situaciones de lucha o huida, pero también se libera durante los estresores diarios, como hacer malabares con las presiones de los hijos y un trabajo exigente", dice Cassetty. “Con el tiempo, los altos niveles de estrés y cortisol pueden aumentar el riesgo de problemas de sueño, trastornos del estado de ánimo, enfermedad cardíaca y más. Por lo tanto, limitar el estrés puede tener un efecto positivo en su salud."

Si bien la L-teanina que se encuentra en el té verde y negro lo convierte en una varietal especialmente atractiva, los estudios también han demostrado que todos los tipos de variedades herbales que incluyen té, como la manzanilla, el té de menta y los rooibos, son buenos para el cuerpo y apoyan el envejecimiento saludable. De hecho, un estudio a largo plazo encontró que el consumo regular de té estaba correlacionado con vidas más largas y saludables, en parte porque los bebedores de té tenían menos probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas y accidente cerebrovascular.

Por supuesto, cuando se trata de mantener un estilo de vida saludable, la l-teanina y el té no tienen que ser sus únicos salvadores. “Hay una serie de herramientas que puede usar para modificar el estrés. Por ejemplo, tome un descanso de trabajo afuera, salga a caminar o participe en la meditación o los ejercicios de respiración profunda ”, dice Cassetty. Si vivir más tiempo no es una excusa sólida para alejarse de su computadora portátil, ¿qué es?

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