Este desafío de entrenamiento de bajo impacto mejorará su cardio en 2 semanas, no se requiere salto requerido

4. Entrenamiento cardiovascular de bajo impacto de 8 minutos

Este entrenamiento es perfecto para un día en el que tienes poco tiempo y/o motivación, pero no dejes que su longitud abreviada te engañe. Después de ocho minutos en el tapete, estarás goteando sudor.

5. 10 minutos sin escultura cardiovascular

En lugar de saltar movimientos, este entrenamiento cardiovascular de cuerpo completo con Colette Dong, fundadora de la ness, trae el calor usando ejercicios como sentadillas y pasos laterales.

6. Barre de bajo impacto de 17 minutos

Este entrenamiento se trata de movimientos compuestos que funcionan su cuerpo superior e inferior al mismo tiempo. Quiero subir la quemadura? Tome un juego de pesas de tobillo y ponte a trabajar.

7. Boxeo de bajo impacto de 20 minutos

Sí, el boxeo de bajo impacto es totalmente una cosa. Siga junto con la entrenadora Beth Gold mientras demuestra este entrenamiento súper sudoroso que provoca la intensidad mientras permanece bajo impacto. Y sí, todavía podrás lanzar algunos golpes.

8. Sculp de 15 minutos en la parte inferior de la parte inferior

Los calcetines toman el lugar de los controles deslizantes en este entrenamiento centrado en la parte inferior del cuerpo que desafiará su equilibrio y dejará temblar sus piernas.

9. HIIT de bajo impacto de 15 minutos

No se requiere equipo y no se requiere salto aquí! En este video, el entrenador de Nike y el instructor Rumble Ash Wilking lo lleva a través de un circuito de 15 minutos que consta de cinco movimientos, cada uno hecho tres veces.

10. Fuerza de 17 minutos en la parte inferior del cuerpo

Este entrenamiento está diseñado para trabajar sus glúteos e isquiotibiales sin poner estrés adicional en sus articulaciones. Presione el juego para seguir junto con el entrenador Kat Atienza mientras lo lleva a través de un calentamiento, seguido de dos conjuntos de movimientos de la parte inferior del cuerpo como puentes de glúteos y estocadas laterales bajas.

11. Entrenamiento de brazos de bailarín de 15 minutos

El enfoque está en tus brazos durante este entrenamiento inspirado en la danza. Se puede hacer solo con su peso corporal, o puede tomar un conjunto de pesas (o botellas de agua o latas de sopa) para traer un poco de especias adicionales.

12. Cardio de bajo impacto de 25 minutos

Este desafío de dos semanas termina con una sesión de sudor cardiovascular de bajo impacto y ritmo cardíaco que garantiza que te haga sudar sin dañar tus articulaciones. Espera movimientos como grifos de punta lateral de tablones, alpinistas de montaña y filas de peso corporal.

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