Este es el equipo exacto de Karlie Kloss antes del entrenamiento

No había descanso para Karlie Kloss la noche anterior al desfile de moda de Victoria's Secret. En cambio, voló al entrenador Dara Hart de The DogPound de la ciudad de Nueva York (un modelo favorito!) Clear en todo el mundo para el último sudor antes de la carrera.

"Estamos haciendo un último entrenamiento asesino antes del gran día antes de llegar a esa pista y Dara está pateando tanto mi trasero que literalmente estoy sudando mi maquillaje", dijo Kloss en su video de YouTube. "Ni siquiera necesitas ningún equipo, puedes usar tu propio peso corporal."

"Estamos haciendo un último entrenamiento asesino antes del gran día antes de llegar a esa pista y Dara me está pateando tanto que literalmente estoy sudando mi maquillaje."-Karlie Kloss

El entrenamiento que obtuvo la frecuencia cardíaca de Kloss fue en parte de la parte inferior del cuerpo, parte de los abdominales y el booty, y está compartiendo cada movimiento. Si quieres hacer ejercicio como un modelo de Victoria's Secret gratis (no todos?), prueba los ejercicios de tonificación de Hart. Te sentirás listo para la pista en poco tiempo.

Desplácese hacia abajo para el entrenamiento completo de Kloss antes del show.

1. Enfoque en la parte inferior del cuerpo (3-5 rondas)

1. Sumo Squat: Se produjo una postura de 20 repeticiones, los dedos de los pies, se aprieta en la parte superior

2. Caminatas de la banda: Rodillas de 30 segundos sobre tobillos, pies anchos, bisagra de la cadera

3. Splaces divididas: Mantenga el peso hacia adelante a través del pie delantero, conduzca a través del talón (12 repeticiones, 20 pulsos)

4. Cruz de la araña del tablón: Manos debajo del pecho, mantenga el peso corporal hacia adelante. Extienda la pierna completamente detrás de la pierna recta para activar los glúteos (10 cada lado)

5. Caminando estocada y transferencia: Mantenga la columna larga y el núcleo apretada mientras pasa el peso a través de cada pierna (1 minuto)

2. Circuito AB (3-5 rondas)

1. Slider de montaña: El peso es hacia adelante, ligero en los dedos de los pies, tacones levantados (40 cada lado)

2. V-UP modificado: Levante los hombros del piso, mantenga las piernas rectas (1 minterminando)

3. Twist lateral del tablón: Asegúrese de que el codo esté alineado con la axila, mantenga las caderas aún con las piernas activadas, gire a través de (10 cada lado)

3. Booty Kick Mega Mix (1 ronda)

1. Patadas de burro: Pie flexionado, rodilla doblada, aprieta en la parte superior (12 repeticiones, 20 pulsos)

2. Triángulos/esquinas: Configurar los codos, mover la pierna hacia arriba y hacia atrás como un triángulo, exprimir en la parte superior (12 repeticiones, 20 pulsos)

3. Hidrantes: Rodilla doblada, abierta a lado, mantenga los hombros y las caderas cuadradas (12 repeticiones, 20 pulsos)

Notas de Karlie: "Asegúrese de que sus caderas estén cuadradas y que su núcleo esté apretado todo el tiempo. Estoy usando pesas del tobillo, pero también es difícil sin!"

Prueba el entrenamiento de la modelo de ocho pasos de la modelo Megan Williams. O echa un vistazo al entrenamiento de tonificación que Helena Christensen jura por.