Este sencillo truco de rastreador de fitness se asegurará de que realmente esté obteniendo * todos * esos pasos en

Ahora, como tu querido y querido amigo, podría ser sabio recordarte que mientras siente Correcto como objetivo, la regla de 10,000 pasos es una especie de ... arbitraria. En realidad, 10,000 pasos no necesariamente tendrán un gran impacto en su metabolsim solo, si eso es lo que está buscando. Un estudio pequeño (como muy, muy smol) sugiere que 15,000 es el número mágico real.

En el alza, llegar a 10,000 pasos no es necesario para que seas saludable. El Consejo del Presidente sobre Deportes, Fitness y Nutrición sugiere que los adultos apuntan a 150 a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada o de 75 a 150 minutos de ejercicio vigoroso por semana para obtener "beneficios sustanciales para la salud."Eso se traduce en algo más cerca de 7,000 a 8,000 pasos al día. Sonidos forma Mejor que obligarse a renunciar al ascensor de trabajo para obtener un rápido tú, ¿no??

Cualesquiera que sean sus objetivos, es reconfortante saber que un poco más de precisión puede provenir del interruptor de una muñeca.

Si en realidad estás * así que * la regla de 10,000 pasos, tal vez es hora de recurrir a la métrica VO2 Max. Pero tenga en cuenta que agregar tantos pasos más a su día podría ayudarlo a vivir más.