El trabajo del jardín es básicamente el entrenamiento de fuerza, ya que se fortalece mientras corta el césped

Para el mejor sudor, querrás elegir un cortacésped que sea manual, no automático (pesará entre 20 y 30 libras). "Una cortadora de césped manual le da la mayor intensidad, mientras que en el otro extremo del espectro, saltar sobre una cortadora. Por supuesto, como el trineo, no querrás examinarte demasiado, y nunca quieres sacudir la moción ", dice Kom

2. La soplado de la hoja es el trabajo de trabajo de césped del agricultor

Like Blowers como el que mi papá usó para mi llamada de atención temprana de la mañana, las 50 libras enteras. Mientras que sí, el mero acto de llevar a uno de estos bebés es un entrenamiento de brazo, Kom dice que trabajar uno también encenderá su núcleo. Y lo que viene después El soplado de la hoja realmente quemará tu cuerpo.

"Un ejercicio aún mejor es cuando eventualmente necesitas rastrillar, reunir y recoger todas esas hojas. Con ambos movimientos, desea mantener la espalda recta mientras está de pie y contratar sus abdominales al doblar. Y si alguna vez sientes algo cerca de una tensión, tómate un descanso y recoge otro día ", dice ella. Al final, tendrás un patio limpio y un entrenamiento detrás de ti.

3. La jardinería ofrece fuerza funcional para actividades cotidianas

"La jardinería, siempre y cuando realmente te metas en ello, puede ser un entrenamiento increíble", dice Kom. "Alguna vez oído de la fuerza de los agricultores?"Kom señala que debido a que no levantarás nada más pesado que una caja de flores, no necesariamente obtendrás la estatura de la roca plantar tus petunias. Lo que tu voluntad Get es una fuerza funcional que puede usar a lo largo de su vida cotidiana. "Piénselo: todas esas en cuclillas, flexiones, levantamiento, excavación y rastrillo. Es una forma sorprendente y general de mejorar su estado físico, salud articular y poder general ", dice Kom.

El trabajo de su jardín es, de hecho, un entrenamiento.