Este entrenamiento de 8 minutos está diseñado para generar fuerza de cuerpo completo para cualquier nivel de condición física

Algunos ejercicios inevitablemente serán más fáciles, y podrás fluir a través de ellos rápidamente. Otros pueden obligarlo a reducir la velocidad para dominar la técnica adecuada. Solo asegúrate de que no te apresures tan rápido que no estás pasando por tu rango de movimiento completo, o tu forma comienza a desvanecerse, o te agotas tan agotado que tienes que detener todos juntos. Akinwale dice: "Nuestro objetivo es moverse constantemente a lo largo del intervalo."

Si se inscribe en el plan de renovación del año, obtendrá una semana de entrenamientos diarios como este entregados a su bandeja de entrada todos los domingos de este mes, todos programados con la experiencia de Akinwale como entrenador, ex gimnasta, levantador de pesas olímpico, crossfitter y Trabajador social.

Una cosa que subraya: no sientas que estás siendo "suave" si tienes que aliviar el gas durante un entrenamiento. La verdadera fuerza es estar en sintonía lo suficiente con su propio cuerpo para saber lo que necesita y honrar eso. "Si se siente demasiado, simplemente ralentice un poco", dice ella.

Si está siguiendo el programa de año de renovación, volveremos a este mismo entrenamiento varias veces para que no solo pueda sentirse más cómodo con cada uno de los ejercicios, sino que también obtendrá una sensación sólida de su progresión como El mes continúa. "Puedes empujarlo aún más la próxima vez", dice Akinwale.