Esta clase de Barre de 10 minutos se duplica como un abdomenador y un relevista de tensión

5. Círculos del brazo: Ahora, quédate quieto y haz el mismo movimiento con tus brazos. Balancea tu brazo derecho con control en ambas direcciones. Entonces, cambie los lados. Asegúrese de mantener el control aquí, no es necesario ir demasiado rápido.

6. Círculos de cadera: Coloque sus manos en sus caderas y comience a darle vueltas en una dirección, luego la otra. "Tus caderas son tu centro enérgico. Realmente quieres encontrar ese lanzamiento a través de los flexores de la cadera ", dice Alton.

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