El flexión de la carretilla abre los hombros mientras quema toda la parte superior del cuerpo

Para hacerlo correctamente, comience en la mano y las rodillas, y coloque un deslizador, toalla o plato de papel debajo de una mano. Mantenga sus caderas quietas mientras se desliza una mano de su cuerpo mientras el brazo opuesto se dobla hacia abajo para hacer una flexión. A medida que desliza la mano delantera hacia atrás, levántese de la flexión, luego cambie el planeador hacia otro lado y repita. Intenta continuar haciendo esto durante 90 segundos.

"La clave es mantener su núcleo comprometido para proteger su espalda y moverse lenta y constantemente", dice Freeman. "Si lo sientes en tu espalda, levanta un poco el trasero en el aire."Si necesita más modificación, recomienda omitir la flexión por completo y pegarse con solo la carretilla, que implica estar en una posición de flexión modificada y mover lentamente ambas manos (ambas en planeadores) hacia afuera en el al mismo tiempo y luego retirarlos.