Las comidas más sabrosas de Whole30 que puedes hacer en menos de 30 minutos
Incluso si te consideras un comedor bastante saludable, comprometerse con un mes de la dieta de Whole30 puede ser desalentador. (En serio, no hay quinua?!) El programa dice Hasta Luego a azúcar, legumbres, lácteos y granos de todo tipo. Cue The Freak-Out cuando te das cuenta de que la mantequilla de maní tampoco está permitido.
No importa cuán beneficioso sea Whole30 para su intestino y su piel, como cualquier dieta o plan de alimentación, si requiere demasiado esfuerzo, probablemente no va a seguir con ella. Después de todo, una niña tiene entrenamientos para asistir y gente para ver.
Sin embargo, una comida ultra nutritiva y compatible con Whole30 en menos de 30 minutos? Eso Suena factible. Solo respira profundamente mientras te preparas para despedirte de Hummus por un tiempo ..
Publicado originalmente el 5 de enero de 2017. Actualizado el 26 de mayo de 2017.
Sigue leyendo para 10 comidas súper veloces y amigables para enteras.
1. Paleo atún verde chile zoodle cacerola
Esta no es la cazuela de fideos de atún de tu mamá. Blogger de Cotter Crunch Lindsay Cotter le da a la comida reconfortante una actualización importante con atún de captura segura y zoodles enlatados en lugar de pasta, que tiene el tiempo de cocción mínimo.
2. Pizza de chorizo Butternut con huevos horneados
Pedir un pastel de la articulación italiana en la calle realmente no vuela cuando estás haciendo Whole30. En cambio, Paleo Running Michele Rosen de Momma llena su plato de sartén con calabaza rica en potasio y agrega chorizo y huevos desmenuzados para un impulso de proteínas. No hay corteza acelerada cocinando a lo grande, solo asegúrese de verificar su salsa de salchichas y tomate para asegurarse de que no haya azúcares agregados (el número uno no-30 no-go).
3. Salmón y brócoli de ajo asado de una hoja
Esta comida es tan fácil como suena, especialmente teniendo en cuenta que, además del salmón, es probable que ya tenga todos los demás ingredientes en su cocina. Taesha Butler, el blogger detrás del cuero natural, recubre sus pescado y verduras con AOVE, ajo y sal y pimienta antes de meterlo en el horno. Y así, la cena está lista 15 minutos después.
4. Pollo de mango con arroz de coliflor de coco
Sin arroz, no hay problema. Taylor Kiser de Food Faith Fitness Swaps en coliflor de verduras Miracle para el grano para que pueda disfrutar de la sabrosa cena inspirada en Asia. Whole30 significa escapar de la salsa de soja, pero Kiser usa aminos de coco, que proporciona un sabor similar con una lista de ingredientes mucho más simple.
5. Tazón de zoodle de camarón de ajo de jengibre
Samantha Rowland-Aka Pancake Warrior Tosses calabache en espiral 'con espárragos y pimiento rojo, y termina el plato con camarones que están salteados en ajo y jengibre. Esta cena llena de verduras se puede hacer en 10 minutos, uno de los más rápidos de esta lista!
6. Pollo con nueces de manzana con especias cremosa
La bloguera mayoritaria, Amy Rains, demuestra que no tienes que renunciar a los sabores dulces y sabrosos cuando renuncias a azúcar y lácteos. (Sus armas secretas? Manzanas y leche de coco.) Además, solo se necesita una sartén para preparar toda esta comida.
7. Barcos de aguacate de poke de atún
Anya Kaats de Anya's Eats creó este plato para satisfacer sus antojos de tazón de sushi, llenando sus aguacates con atún, nueces de macadamia, pepinos, semillas de sésamo y aceite de sésamo. Tu Instagram y Tus papilas gustativas te lo agradecerán por este.
8. Pesto frittata
Los huevos son un elemento básico en muchas dietas saludables, y Whole30 no es diferente. La solución fácil de proteínas lo convierte en una comida de 5 ingredientes y 15 minutos. Una advertencia: asegúrese de alcanzar un pesto sin lácteos. Becky Winkler, la bloguera detrás de un batidor calculado, le gusta hacer el suyo, pero cualquier versión sin lácteos funcionará en apuro.
9. Cod en papillote con papas, espárragos y pistou de cebolleta
Cocinar todo en papel pergamino es un genio, no mencionar rápido para cocinar todos los componentes de su comida a la vez. No es de extrañar que sea un elemento básico de la noche para un st mejor más feliz. Blogger de Sebastian Jillian Guyette.
10. Tazones de albóndigas vietnamitas
Si eras un devoto del tazón de grano antes de comenzar el Whole30, el arroz de coliflor le respalda la espalda. El reemplazo de arroz sin grano, con sabor aquí con cúrcuma, cebollín y caldo, sirve como una base abundante para cualquier cena. Consejo profesional: Stacey Isaacs de hay un cocinero en mi cocina especias Estas albóndigas vietnamitas con pasta de hierba de limón, y aunque es posible que no tenga ninguna en su cocina, vale la pena recoger un frasco: la hierba tiene grandes propiedades curativas para su tracto digestivo.
Esto es lo que debe hacer después de pasar un mes de Whole30. Y si eres un comedor a base de plantas que siente curiosidad por la dieta Paleo, estas recetas unen las dos.
