El secreto para el valor de la hora de dormir en minutos? Una sesión de yoga nidra
Es una práctica centrada en el aliento que puede ayudarlo a atraerlo a la cama
La meditación no implica ningún parque de manos o perros hacia abajo porque aquí, el único acto de equilibrio para trabajar es el introspectivo de centrar su respiración. Eso implica centrarse en las respiraciones largas y profundas del vientre para ponerte en un estado de relajación preparado. E ICymi, la respiración profunda y consciente es un método efectivo para reducir el estrés y ponerlo en el estado mental adecuado para dormir. Uno de mis hacks para dormir favoritos de todos los tiempos es la técnica 4-7-8, que esencialmente te tranquiliza regulando tu respiración. Yo descanso mi caso.
Pero no es solo una larga sesh de Savasana
Cuando practices Yoga Nidra, imitarás la pose de Savasana, pero no confundas la práctica como un Sesh de Savasana extendido. Con Savasana está permitiendo que su cuerpo se rinda por completo y se relaje. Pero con el yoga nidra, te estás sintonizar con la meditación guiada y realizar un seguimiento de tu respiración.
Yoga Nidra puede ser un bálsamo relajante para la mente ansiosa
El estrés y la ansiedad son culpables comunes detrás de la privación del sueño. Según la National Sleep Foundation, Yoga Nidra puede ayudar a reducirlos, lo que hace que sea más fácil atrapar un poco de descanso real.
Así que se consideran a fines de las cosas, la práctica antigua ciertamente parece que puede ayudarlo a que un millón de camisetas sin mangas se hayan proclamado anteriormente: "Namastay en la cama."O, en una alfombrilla. Lo que sea que mejor se adapte a usted.
Uno pensaría que las poses de yoga sentadas pueden ser un poco más laxas, pero estos movimientos definitivamente harán que sienta la quemadura. Y hablando de Burn, tenemos el resumen de dónde golpear el yoga caliente.
