Ponte en la cama con la meditación de hipnosis del sueño que es uno de los mejores podcasts de salud de Apple

Un metaanálisis de 2002 de 73 estudios encontró que la relajación autogénica es útil para tratar los trastornos del sueño, así como la hipertensión, las migrañas y la ansiedad. Lo mejor de todo es que el enfoque es uno que puede agregar a su kit de herramientas en constante crecimiento para calmarse. Practicado con la frecuencia suficiente, el script autogénico se pondrá en marcha automáticamente cuando sus 10 p.metro. Llamadas a la hora de acostarse, o cuando necesite calmar su monólogo interno. Es tan a pedido como su cola de Netflix.

La era del agotamiento está sobre nosotros, pero crear buenos hábitos alimenticios es una forma de prepararse para la calidad cerrada.