El scooter de Pilates combina 3 de los movimientos más importantes para la longevidad

En pocas palabras, el ejercicio implica mantenerse sólido en una pierna mientras "escabullir" al otro hacia adelante y hacia atrás detrás de ti. "Este es un gran ejercicio para mantener nuestra estabilidad pélvica y de rodilla amable y viva, y ayudar a que nuestra espalda baja se mantenga fuera de la ecuación a medida que cambiamos de peso y pasamos por nuestra vida diaria", dice.

Sus rodillas y la espalda baja se encuentran entre las áreas más propensas a las lesiones a medida que envejece, por lo que es aconsejable comenzar a pensar en fortalecerlas desde el principio. Además, mantener un piso pélvico fuerte puede "ayudar a mantener funciones sexuales, intestinales y de vejiga, y prevenir cosas como el prolapso de órganos pélvicos e incontinencia urinaria", Amy Hoover, DPT, un fisioterapeuta con P.Volve, anteriormente dijo bien+bueno. Con el scooter de Pilates, podrá apuntar a los tres puntos en un solo ejercicio al mismo tiempo que pone a prueba su aptitud funcional.

Listo para hacer este ejercicio en su rutina a largo plazo? Presione reproducir en el video de arriba para seguir el tutorial completo de Spencer.

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