La 'meditación no toothache' es una práctica de gratitud de 1 minuto literalmente que cualquiera puede hacer por la paz instantánea

Ingrese la meditación que no es de Toothache, que es esencialmente una práctica de gratitud. "La premisa es que nos centramos en el hecho de que se siente bien no tener dolor de muelas", dice Trimmer. "Por supuesto, esto es más significativo después de un dolor de muelas recientemente aliviado. Sin embargo, la práctica se trata de conjurar esa sensación de alivio."Ella agrega que esta práctica va más allá de solo pensar y saber que no tiene dolor de muelas, pero realmente siente la agradable en su cuerpo de lo que se siente no tenerla.

Y no solo funciona con dolores de muelas. Trimmer dice que también puede usar esta práctica de gratitud para apreciar que no está lidiando con nada desagradable o desafiante: dolores de cabeza, dolores de cabeza, atascado en el tráfico, etc.

Con la práctica, este ritual de gratitud comienza a entrenar su mente para detenerse en lo que es bueno y correcto en su vida versus lo que está mal y necesita arreglar. "Al meditar lo que va bien, podemos cambiar el estado mental en una dirección más positiva", dice Trimmer.

Cómo practicar una meditación sin dato

Según Trimmer, hay dos formas de poner en práctica la meditación que no es de Toothache. Uno es como una práctica de meditación sentada, y la otra es sintiendo aprecio en el momento.

Así es como Trimmer instruye a hacer la práctica de meditación sentada: encuentre un lugar donde pueda sentarse cómodamente y traer su conciencia para ayudarlo a conectarse con usted y calmar su mente. Luego, concéntrese en el hecho de que actualmente no tiene dolor de muelas u otra cosa desagradable. "Déjese sentir el placer de no tener dolor de muelas", dice ella. "Esto puede ser más accesible si evoca por primera vez la última vez que tuvo dolor de muelas."Luego mantén esa sensación durante al menos 20 segundos y repite tantas veces como quieras.

Si no tiene tiempo para sentarse y meditar en él, practíquelo según sea necesario en el momento.

"Cuando notas un cese de desagradable [o] dolor, pausa y siente el alivio o la alegría", dice Trimmer. Por ejemplo, cuando el perro de su vecino deja de ladrar por la noche, su automóvil ha terminado de repararse, o finalmente revisó algo de su lista de tareas pendientes que ha estado evitando, todas estas son oportunidades para detenerse y sentir gratitud y aprecio que usted ya no tiene que lidiar con esas cosas.

Trimmer también sugiere incorporar la práctica de gratitud que no es de Toothache en su rutina diaria eligiendo una hora particular del día para hacerlo, como cuando se sube al automóvil por la mañana o antes de acostarse. "Puede llevar algún tiempo [hacerlo un hábito]", dice ella. "Sin embargo, quédate con eso y te sorprenderás un día cuando aprecies automáticamente tus momentos no dañinos."