Estas 3 razones por las que las parejas argumentan son la base de cada pelea en una relación

Los problemas perpetuos, por otro lado, dan como resultado peleas circulares. "Sabrás que es un problema perpetuo si sigues peleando por eso sin encontrar una solución lo suficientemente buena como para ayudarte a avanzar", dice Earnshaw. "Si sigues peleando por la toalla en el piso, incluso cuando se te ocurren ideas para resolverla, es probable que sea un problema perpetuo. Los problemas perpetuos son alimentados por problemas, necesidades o experiencias subyacentes."

Según la psicoterapeuta Esther Perel, hay tres grupos clave de problemas entre las parejas que son la base de cada pelea, extraída del trabajo del psicólogo Howard Markman. Aprenda lo que están a continuación, además de consejos sobre el uso de este conocimiento para navegar por los conflictos de relaciones futuras con su pareja.

3 razones por las que las parejas discuten

1. Poder y control

Uno de los problemas más profundos y subyacentes que pueden causar peleas entre las parejas es el poder y el control. He aquí por qué: "Como seres humanos, nos gusta tener una falsa sensación de control", dice Earnshaw. "Puede ser amenazante de no tener control dentro de nuestras relaciones, y sin embargo, realmente no tenemos mucho control en ellas porque tenemos que confiar en cómo se comporta, piensa, etc. Cuando no somos conscientes de sí mismo, podemos sentir que renunciar al poder y el control en una relación o en una pelea simbolizará la debilidad."

Por ejemplo, Earnshaw comparte que un socio puede sentirse fuera de control, dejando que su pareja sea padre de sus hijos en su camino. En lugar de respetar las diferencias de los demás en los estilos de crianza, pueden poner a su pareja frente a sus hijos diciendo algo como: "No les hables de esa manera!"

Para remediar este tipo de peleas, Earnshaw recomienda preguntarse cómo puede aceptar las diferencias de su pareja y permitirles tener suficiente poder y control para vivir esas diferencias. Esto lo ayudará a evitar entrar en luchas de poder y lo ayudará a mejorar para comprometer.

2. Cercanía y cuidado

La cercanía y el cuidado también son componentes clave de cada relación. Entonces, cuando esas necesidades quedan insatisfechas, eso puede conducir a peleas. Por ejemplo, Earnshaw dice que si un compañero está tratando de decir su S.O. sobre su día y no prestan atención porque se están desplazando por su teléfono, en lugar de decir: "Cuando miras tu teléfono, me siento solo y quiero conectarme", pueden decir "eres tan adicto a tu teléfono."

Entonces, Gernshaw agrega, lo que realmente están luchando y tratando de comunicarse es: "¿Estás realmente ahí para mí?? Te preocupas por mi? ¿Puedo confiar en ti??"Sin embargo, esto requiere ser vulnerable, por lo que Earnshaw señala que algunas personas pueden pasar a lo que se siente más como una posición de poder y bloquear a sí mismos.

Para navegar mejor este tipo de peleas, Earnshaw recomienda inclinarse más en hablar y expresar cómo se siente en lugar de señalar los defectos de su pareja.

3. Respeto y reconocimiento

Una relación requiere respeto mutuo y la capacidad de verse realmente. "Todos queremos ser respetados y reconocidos por nuestros socios; crea una sensación de apego seguro", explica Earnshaw. "Cuando nos sentimos irrespetados o no reconocidos, puede crear conflicto."Estos son problemas de relación muy típicos.

Un ejemplo es si una pareja cocina todas las comidas y nunca escucha un agradecimiento. Esto los hará sentir no apreciados, y pueden decidir no cocinar más para su pareja. Para este tipo de peleas, Earnshaw alienta a que sea una prioridad tomarse el tiempo de hacerle saber a su pareja que importa y que usted agradezca y reconoce sus contribuciones. Estos gestos reflexivos pero "pequeños" realmente pueden ayudarlo a salvar una relación.

Poder identificar cuáles de estas tres razones comunes por las cuales las parejas argumentan, si realmente no se trata del cosa Estás hablando de la hora en que sientes una pelea burbujeando con tu pareja (o miembro de la familia o amigo) puede ayudarte a cocinar a fuego lento antes de que hierva.

¿Qué significa cuando las parejas pelean mucho??

"Las parejas luchan más en transiciones, e.gramo. No hay estado de la relación para comprometerse, desde vivir separados hasta vivir juntos, desde comprometidos hasta casados, y de ningún niño a hijos, un niño y dos hijos, etc. ", explica Aaron Steinberg, MA, PCC y cofundador de Grow Together, que ofrece cursos en línea y entrenamiento privado que ayuda a los padres a mantenerse conectados. "Como anticipamos una transición, nuestra relación se pone en una olla a presión, y toda nuestra aprensión y temores surgen, lo que nos obliga a lidiar con ellos internamente y juntos juntos. A menudo, comenzaremos a probarse inconscientemente para ver si estamos tomando una buena decisión. Después de la transición, tenemos que adaptarnos a nuestras nuevas circunstancias y eso puede ser un desastre."

No todas las parejas luchan por los niños, pero tienden a causar argumentos. "John Bowlby, el creador de la teoría del apego, creía que los nuevos padres argumentan nueve veces más que antes de tener hijos", señala Steinberg. Eso no quiere decir que las parejas sin hijos no tienen argumentos: lo hacen.

¿Con qué frecuencia luchan las parejas sanas??

"Descubrí que no se trata exactamente de la frecuencia de la lucha sino de cómo ocurre la lucha", dice Steinberg. "Si una pareja va en círculos y arroja asesinatos de personajes el uno al otro, esto no es saludable sin importar la frecuencia. Si una pareja está colaborando hacia una relación más satisfactoria, pero es un proceso emocional e intenso, esto es saludable, sin importar la frecuencia."

Hay parejas saludables que frecuentemente luchan, pero usan estos momentos como una oportunidad para crecer juntos. Su relación probablemente durará más y será más feliz que una pareja que lucha sin resoluciones. Incluso puede ver a las parejas peleando de vacaciones, y aunque eso puede ser incómodo, no es inesperado.

"Lo que sabemos con certeza es que no luchar en absoluto no es saludable", dice Steinberg. "Cuando las parejas no luchan, a menudo es una señal de que están extremadamente desconectadas; no están peleando porque simplemente no están tratando."

Cómo luchar de manera justa con tu pareja

Dado que la lucha es normal y común, hay algunos DoS y no hacer los DoS definidos cuando te has encontrado en los desafíos de la relación. "Participar en argumentos o desacuerdos justos y productivos es crucial para mantener relaciones saludables y resolver conflictos de manera efectiva", dice el Dr. Aldrich Chan, PSY.D., Neuropsicólogo en Miami, Florida.

Primero, mantén la calma y escucha. "Mantenga el control emocional durante el argumento. Respira hondo y evite dejar que la ira o la frustración dicten sus palabras y acciones ", dice el Dr. Chan. "Presta mucha atención a la perspectiva de la otra persona sin interrumpir. Busca comprender su punto de vista, incluso si no está de acuerdo ", agrega el Dr. Chan.

Apegarse al problema. Manténgase enfocado y no mencione problemas o conflictos pasados.

La comunicación es clave. "Articula claramente sus pensamientos y sentimientos sin asumir que la otra persona sabe lo que quiere decir. Sea conciso y evite usar un lenguaje vago o ambiguo ", dice el Dr. Chan. "Si no entiende algo que la otra persona está diciendo, solicite aclaraciones en lugar de hacer suposiciones."

Mantente orientado a la solución: "Apuntar a una resolución constructiva en lugar de "ganar" el argumento. Explore posibles soluciones en las que ambas partes pueden estar de acuerdo ", dice el Dr. Chan.

¿Qué no hacer al discutir con tu pareja?

Los conflictos de relación y los problemas de comunicación pueden ser realmente frustrantes, pero es importante tener en cuenta los siguientes no hacer.

"Ataques personales: Evite atacar a la persona en lugar de abordar sus ideas o argumentos ", dice el Dr. Chan. "Los comentarios de insultos, insultos y despectivos pueden aumentar el conflicto y obstaculizar la comunicación productiva."

Interrupción: "Interrumir a la otra persona mientras hablan puede ser irrespetuoso y evitar que expresen su punto de vista por completo ", dice el Dr. Chan. "Espera a que tu turno hable y escuche activamente lo que están diciendo."Del mismo modo, no hagas suposiciones sobre cómo se siente la otra persona. Haga preguntas para comprender su punto de vista y comprender sus intenciones.

Sentimientos invalidantes: "Descartar los sentimientos o experiencias de la otra persona puede conducir a la actitud defensiva y el resentimiento ", explica el Dr. Chan.

Cómo lograr la resolución de conflictos para problemas de relación

No podemos enfatizar esto lo suficiente: cada pareja pelea, pero es cómo Luchas que determinará el resultado de tu relación en el futuro. "Para trabajar en las peleas para ser una pareja más saludable, es imperativo que lo veamos como una oportunidad para una mayor conexión y para convertirnos en mejores socios", dice Steinberg. "Necesitamos ver el conflicto como algo que simplemente ilustra lugares dentro de nosotros mismos o en la relación donde tenemos puntos ciegos y que eso es normal, y es un viaje continuo."

Es importante que renuncies a la idea de "ganar" una discusión y, en cambio, intentes sentirte empático con tu pareja. Después de todo, se supone que debes ser un equipo. "Tenemos que poder ingresar al mundo de nuestra pareja y comprender lo que realmente les importa sobre la situación y por qué", explica Steinberg. "¿Cómo se sienten consigo mismos en esta situación?? Lo más importante, ¿podemos ver el impacto que nuestro comportamiento tiene en ellos?? Tantas peleas continúan porque extrañamos nuestros puntos ciegos y luchamos para ser el héroe de la historia. Una vez que podamos entender nuestro impacto en ellos en lugar de tratar de hacer que nos entiendan, entonces podemos hacer una lluvia de ideas si las cosas realmente necesitan cambiar."