El gato más duro que jamás lo hagas implica una banda de resistencia y * todos * de tus músculos

Decidió hacer que patearan aún más traseros con el uso de una banda de resistencia, lo que agrega un nivel de mayor versatilidad y trabaja varios grupos musculares de una sola vez. Y así es como todo su entrenamiento de matriz, un método de entrenamiento intenso que implica la combinación de bandas de resistencia y cardio, el choque,. "Cuando la mayoría de las personas van al gimnasio, hacen entrenamiento de resistencia a la banda de resistencia y cardio por separado", dice Don. "Con eso en mente, quería hacer un entrenamiento que entregó resultados incorporando ambos tipos de ejercicios para tonificar y esculpir el cuerpo."

Hacer un híbrido de cardio/resistencia se siente el doble que hacer un trabajo de banda de resistencia por sí solo, porque estás trabajando más grupos musculares a la vez, explica. "Está gravando al cuerpo hacer el entrenamiento de fuerza cardiovascular y de la banda de resistencia a la vez", dice Don, quien afortunadamente divide su clase en cuartos con un descanso de hidratación entre cada uno. En serio. Si alguna vez desea hacer movimientos básicos un trillón de veces más difícil, agregue una banda de resistencia y consulte a ella. (Todavía estoy dolorido, por cierto.)

Para más ideas de sudor sesh, aquí hay un entrenamiento HIIT en el hogar que puedes hacer desde tu sala de estar. Y un entrenamiento de ABS de 6 minutos para completar todo.