Los 4 mejores puntos de acupresión para el estreñimiento para ayudarlo a sentirse regular nuevamente

Dr. Entonces y DR. Auth está de acuerdo en que el mayor error sobre la acupresión es que debes ser un acupunturista entrenado para hacerlo.

"Si bien es cierto que su acupunturista conocerá más técnicas y teoría de canales, hay muchas formas profundamente simples y efectivas en que cualquier persona, capacitada o no entrenada, puede usar la acupresión para aliviar una variedad de síntomas", dice el Dr. Entonces. "También hay algunas personas que pueden creer que la acupresión solo puede usarse para síndromes de dolor como dolores de cabeza, dolor de espalda o rigidez. Sin embargo, hay muchos beneficios internos y sistémicos de la acupresión que se extienden más allá de las condiciones de dolor."

Hay algunos puntos de acupresión para el estreñimiento que puede estimular en casa. Antes de comenzar, Dr. Auth dice que se asegura de que esté cómodo. "Creemos que la curación es mejor cuando se trata de un viaje multisensorial, por lo que si eso significa iluminar una vela o algo de aromaterapia, atenuar las luces o encender una música relajante, que seguramente obtendrá el estado de ánimo de la acupresión", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice", dice.

Los mejores puntos de acupresión para el estreñimiento

Para cada uno de los siguientes puntos de acupresión, "use su pulgar para aplicar gradualmente una presión creciente sobre un punto hasta que encuentre el punto dulce donde es suficiente presión para sentir cierta resistencia sin molestias ni dolor", dice el Dr. Auténtico. "Luego sostenga la presión constante y haga un movimiento circular con el pulgar, masajeando suavemente el punto."

1. Intestino grueso 4

Dr. Auth dice que cuanto más apretado y sorer este lugar sea, más beneficio puede darle. "Pellizca suavemente la red entre el dedo índice y el pulgar de la mano izquierda con el pulgar derecho y el dedo índice derecho. Gire el pulgar derecho en un movimiento circular aplicando la presión suficiente para sentir resistencia sin dolor ", dice el Dr. Auténtico. "A medida que se lanza la resistencia, se aplica gradualmente más presión. Respira lento y profundo mientras haces esto y luego cambia de lado. Sigue frotando hasta que sientas una liberación en el área durante al menos 10 respiraciones profundas.

2. Ren 12

Para encontrar este punto en el abdomen, Dr. Eso dice que se mire en el espejo. "Dibuja una línea imaginaria desde la parte inferior de tu esternón, la parte de tu pecho donde tus costillas comienzan a curvarse unos de otros en forma de V al revés y tu ombligo", dice el Dr. Entonces. "Justo en el punto medio de la línea extraída entre estos dos puntos de referencia hay un punto llamado Ren 12. Puede comenzar su acupresión presionando firmemente en este punto con el pulgar o el dedo medio. Muchas veces, se sentirá lleno o tierno al tacto. Sostenga durante 30 segundos y luego amase en pequeños círculos en sentido horario durante otros 60 segundos."

3. ST 25

Dr. Entonces dice que este punto se encuentra bilateralmente a cada lado de su ombligo, a unas dos o tres pulgadas de la línea central. "La distancia desde el ombligo será ligeramente diferente en personas de diferentes tamaños", dice ella. Idealmente, es mejor encontrar el punto más alto de sus músculos [abdominales]. Si estás en el punto más alto de esta banda de músculo y estás en línea con tu ombligo, estás en el lugar correcto! Comience con el punto en el lado derecho de su abdomen, presionando firmemente durante 30 segundos y luego amasando en círculos pequeños en sentido horario durante 60 segundos. Repita la misma técnica en el punto lateral izquierdo."

4. Estómago 36 y 37

"El estómago 36 es un gran punto, así que es mejor usar los dos primeros dedos para profundizar", dice el Dr. Auténtico. Ella dice que se encuentra en la parte superior de la espinilla a una longitud de las palmas debajo de la rodilla. "Aplique gradualmente la presión utilizando un movimiento circular, no tenga miedo de aplicar presión profunda aquí. No debe experimentar ningún dolor, pero debe sentir alguna sensación. A medida que las liberaciones de resistencia se aplican gradualmente más presión. Respira lento y profundo mientras haces esto y luego cambia de lado. Sigue frotando hasta que sientas una liberación en el área. Muévete por la espinilla otro ancho de palma y haz lo mismo con el estómago 37."

Respiraciones finales

"Finalmente, termine colocando ambas manos en su abdomen bajo justo debajo de su ombligo", dice el Dr. Entonces. "Coloque su mano derecha para que toque su abdomen y su mano izquierda para que esté apilada sobre su derecha. Tome de cinco a 10 respiraciones abdominales profundas, a través de la nariz y fuera por la boca."

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