Las 3 peores cosas absolutas que puedes hacer para tu postura, según un quiropráctico

2. Sentarse durante demasiado tiempo

Ser sedentario es malo, por supuesto, pero estar sentado durante largos períodos de tiempo (como la mayoría de las personas en el trabajo) está causando estragos en su postura. "Lo peor para la columna humana son los efectos de la gravedad, y tenemos que ser antigravedad tanto como sea posible", dice el Dr. Heller. "Así que sentarse demasiado tiempo acentúa los efectos de la gravedad y todo se empuja hacia abajo, y todo se empuja hacia abajo hacia la espalda baja."Sin embargo, dado que la mayoría de nosotros seguiremos sentados, al menos mientras está en la oficina, tiene un consejo profesional: levante tres minutos por hora (o un minuto cada 20 minutos) y diga un poco de su oficina. "Te harás un mundo de bien", dice el Dr. Heller.

3. Use los zapatos equivocados

Lo siento, entusiastas de Stiletto, pero los tacones altos no son buenos para tu postura. "No son realmente buenos para tu espalda", dice el Dr. Heller. "Los tacones con púas cambian su centro de gravedad y ejerce presión adicional sobre la espalda baja. Cuanto más apoyo, mejor."Él nota que algunos zapatos más altos pueden ser mejores, solo asegúrese de que su tobillo no esté rodando de lado a lado mientras camina. "Cualquier cosa más de dos pulgadas y cualquier cosa que tenga un estilete o una espiga realmente acentúa una mala postura", dice. Zapatillas de deporte 24/7 es.

Alguno bien Cosas que puedes hacer por el bien de tu espinal? Estos ejercicios de banda de resistencia para una mejor postura. O puede probar este dispositivo de entrenador de postura que es bastante bueno.