Estirar, fortalecer y estabilizar los hombros apretados con estiramientos IYT

1. "Yo estiro: Sostenga los brazos detrás de su cuerpo, el estilo de la supermania-through-the-aire. Estire los brazos por la parte posterior de su cuerpo para que esté en línea totalmente recta (como la letra "yo"), y apriete los omóplatos para que tu cabeza, el cuello y los hombros se levanten ligeramente. Sostener.

2. Estiramiento "T": Mueva los brazos hacia el lado de su cuerpo para que hagan una letra "t" con su torso. Sosténtalos en el hombro a la altura, apretando los hombros detrás de ti.

3. "Y" estirado: Transición de los brazos frente a usted en un ángulo de 45 grados, creando una forma "Y" alrededor de la cabeza con las palmas hacia abajo. Este movimiento es un poco más desafiante que los otros dos, por lo que si trabajaba con pesas, es posible que desee dejarlos antes de este interruptor.

Aquí hay otros ejercicios que pueden ayudar con los hombros redondeados. Y las caderas de Uour también pueden estar apretadas desde una larga semana de estiramientos de estos autos para aflojarlos.