La autoestima comienza con Yo soy, y tenemos las afirmaciones para demostrarlo

A continuación, encuentre siete afirmaciones probadas y verdaderas y los escenarios de refuerzo de autoestima donde puede considerar aplicarlas IRL.

1. Estoy energizado.

Realmente quiero presionar el botón de repetición en tu alarma nuevamente? Si teme una gran presentación en el trabajo o no está seguro de que tenga la energía para asumir una nueva tarea, este es un buen lugar para comenzar.

Dite a ti mismo: "Estaré energizado y productivo todo el día. Me despierto con confianza y energía."

2. Yo estoy feliz.

Algunos días eres simplemente ... no feliz, y eso está bien. Si sufres de depresión u otra condición de salud mental, la felicidad puede ser especialmente difícil de existir. Pero si estás bajando bien por una autocompasión porque, por ejemplo, tu cita caliente canceló el último minuto para llevar a su gato al hospital, tengo noticias: esa experiencia circunstancial no es un reflejo personal de tu valor. De hecho, eso podría simplemente requerir la siguiente afirmación:

Dite a ti mismo: "Creo mi propia felicidad. No me preocuparé por las cosas fuera de mi control."

3. soy positivo.

Creo que es fácil suponer que todos los lunes serán una pesadilla, pero se calmará, Garfield. Los pensamientos negativos contribuyen a fomentar la ansiedad y manifestar días malos reales antes de que comiencen. Tal vez el primer día de trabajo de la semana sea un poco más manejable si dice esto: Dite a ti mismo: "Hoy será un día positivo. Estoy agradecido por lo que el día tiene para ofrecer."

4. soy amado.

Esta es, en mi humilde opinión, la afirmación más importante para adoptar para reconocer su valor y combatir problemas de autoestima. Se puede aplicar a, oh, casi cualquier complicación, pero un escenario particularmente romántico viene a la mente: tal vez te estás lamentando con tu S.O. sobre el tamaño de tus muslos o tu mancha más reciente (yo para una t, niños) y no puedo entender por qué te querían. Detener. Respirar. Y repite después de mí: Dite a ti mismo: "Soy digno de amor propio y respeto. Acepto el amor y me aprecio a mí mismo y a mi singularidad."

5. Yo soy amable.

Digamos que necesita una noche de autocuidado y luego proceda a cancelar sus planes con un amigo. Pero en lugar de permitirte disfrutar del Jomo, te estás golpeando por poner tu salud mental primero. Oye, no hay necesidad de culpa! Es totalmente normal querer tiempo para usted; Y tomarlo no te convierte en un mal amigo. Cualquiera que realmente se preocupe por ti obtendrá por qué te estás priorizando. Puedes decir lo siguiente: Dite a ti mismo: "Seré amable conmigo mismo y todos a mi alrededor. soy amado."

6. Estoy motivado.

Entonces, tal vez esté tratando de dejar su trabajo, y después de 80 millones de entrevistas con una compañía diferente para una oportunidad prometedora, no lo obtuvo. Es posible que nunca más vuelva a abrir LinkedIn y sienta que es un caminata "No se puede!" firmar. He estado allí. No tengo el poder de contratarte, pero puedo informar que adoptas esta afirmación: Dite a ti mismo: "Llegaré a donde quiero estar y amar el proceso. Continuamente trabajo hacia mis objetivos."

7. estoy saludable.

Si esto es cierto para ti, una forma importante de celebrar y practicar la gratitud. Reconozca lo que tiene en lugar de centrarse en lo que no. Entonces, incluso si tiene una preocupación de salud, puede encontrar algo más que celebrar por usted y su propio ser. Después de todo, incluso si parece que todo lo demás se está desmoronando, todavía estás respirando, por lo que puedes decir esto: Dite a ti mismo: "Me siento fuerte y saludable. Hago que mi salud física y mental sea una prioridad."

Las afirmaciones "Soy" son un buen punto de partida para cultivar los bloques de construcción de confianza y control de la autoestima. Por supuesto, es un proceso, pero debido a que la autoestima es un problema tan interno, comenzando por cambiar su proceso de pensamiento y perspectiva es clave.

Tal vez la primera vez que digas "Yo soy", no estarás completamente seguro de que estás. Pero también, tal vez con el tiempo y la repetición, usted usted mismo se debe ser exactamente lo que cree que es.

Esta afirmación puede ayudarlo a comenzar todos los días con una nota feliz. Y aquí hay un antiguo mantra que vale la pena repetir todos los días.