Science dice que el suspiro es un cuidado de autocuidado involuntario, no tu adolescente angustiado interno que es grosero

Esa función biológica aparte, la real significado Detrás del suspiro es mucho menos intenso: se trata de mantener su salud física y mental. Así es, el suspiro es un cuidado personal involuntario. "Hay componentes mentales y físicos para suspirar", dice la pionera de la telemedicina Tania Elliott, MD. "Físicamente, un suspiro es similar a una exhalación profunda, lo que ayuda a abrir las pequeñas vías respiratorias del pulmón y puede ayudar a mejorar la oxigenación. Mentalmente, a menudo suspiramos por frustración o aburrimiento, lo que a menudo puede conducir a músculos tensos y vías respiratorias. Un suspiro ayuda a aliviar esto."

"La investigación dice que los suspiros expresan un desajuste entre sus emociones e ideales; es el reconocimiento de que algo está mal, pero debes dejarlo ir."-Sicóloga Paulette Sherman, Psyd

En ese sentido, suspiros es algo realmente amable en nuestros cuerpos cuando estamos sosteniendo esa tensión. Piense en cómo las técnicas como la respiración medida pueden ayudarnos a derribarnos durante un ataque de ansiedad o un ataque de pánico, que por supuesto puede incluir efectos físicos. El suspiro usa una escuela de pensamiento similar: el cuerpo y la mente están bajo mucho estrés, y el suspiro nos permite bajar un poco de él.

La psicóloga Paulette Sherman, Psyd, está de acuerdo en que el suspiro puede actuar como un reinicio físico y emocional. "Emocionalmente, cuando respiramos más, liberamos tensión y ansiedad y podemos pasar a nuestro sistema nervioso curativo, lejos de la lucha y el vuelo."Ella señala a suspiros asociados con emociones como la tristeza, la frustración, la ansiedad y cómo se consideran el ejercicio universal de la derrota y la resignación. "Las personas tienen 10 veces más probabilidades de suspirar por razones negativas que por positivas", dice el Dr. Sherman. "La investigación dice que los suspiros expresan un desajuste entre sus emociones e ideales; es el reconocimiento de que algo está mal, pero debes dejarlo ir."

Entonces, cuando suspiramos emocionalmente, a menudo es porque algo no está funcionando a nuestro favor. Y a pesar de que no podemos necesariamente regular el caos de nuestras vidas, podemos regular nuestra respiración. En lugar de mirarlo como algo que hiciste como un adolescente insolente y malhumorado, tómalo como algo que haces para relajarte de la tensión de la vida adulta. Si solo por un momento, puede sentir una liberación física y psicológica de sus problemas, antes de abordar la enorme lista de tareas pendientes frente a usted. El reflejo es amigo, no enemigo.

... al menos así es como me voy a defender mientras suspiro aproximadamente 22,000 veces al día.

Por cierto, realmente no hay nada lindo en los ojos, pero tenemos algunos gestos de alivio de tensión para reemplazarlo con. Y este simple movimiento en lenguaje corporal te enganchará todo los amigos.