Hay 3k entrenamientos de audio en AAPTIV, pero estos son los 10 mejores

Cada vez que empiezo a sentir que he perdido mi mojo corriendo, me recupera en esta sesh de la banda de rodadura de 53 minutos. Además de una lista de reproducción inspirada en la ruptura que presenta a todos, desde Little Mix hasta Beyonce, la carrera está dividida por incrementos de 10 minutos en estilos que incluyen sprints, ritmo de umbral y repeticiones de inclinación. El combo del formato y la lista de reproducción de poder hace que el régimen vuela. Y tbh, siempre estoy un poco triste cuando se acabó.

2. "Buenos días el estiramiento de yoga", porque cuando quieres comenzar tu día con una nota lenta y pegajosa

No puedo llegar a eso un.metro. clase de yoga de una hora? Sin sudar. Puede desenrollar su colchoneta en casa y saludar la mañana con esta sesión de 20 minutos que incluye asanas que agradece a la multitud como salutaciones solares, palomas y más.

3. "En todo el mundo", porque cuando odias el escalador, pero sepa que puede conducir a #gains

El StairClimber y yo tenemos una relación de odio y odio, pero considero que puede ayudar a fortalecer los grupos musculares que necesito para convertirme en un mejor finalista. No voy a mentir: creo que la mejor parte de esta sesh es que solo son 9 minutos. Es decir, puede atacarlo al comienzo de un entrenamiento para calentarse, o al final de quemar a los grupos musculares.

4. "Pisando y cobertizo", para cuando desee una experiencia de entrenamiento de fuerza en cinta de correr híbrida

Esta rutina de 41 minutos está dirigida por Jeanette Jenkins (también conocida como el entrenador de Hollywood). En el medio de hacer lo suyo en la cinta de correr, saldrá a realizar ejercicios pesados ​​como sobornos de tríceps y prensas de arriba. Este es sudoroso, todos ustedes.

5. "Construye un botín", para cuando quieres trabajar esos glúteos y seguir adelante

Otro circuito de estilo de 20 minutos de estilo, este entrenamiento de entrenamiento de fuerza sin equipo lo llevará a través de caminatas en cuclillas, rodillas altas y todas las estocadas que pueda manejar.

6. "Desafío de tablones de dos minutos", para la cereza además de literalmente cualquier entrenamiento

120 segundos en el tablón de tu antebrazo (para un ritmo asesino, obvio). Este gana un lugar en la lista porque puede insertarlo en sus entrenamientos, agregarlo a su A A.metro. rutina, o úselo para comenzar un desafío central a la hora del almuerzo con sus compañeros de trabajo.

7. "Entrenamiento de la teoría de Meg", para cuando quieres un entrenamiento de teoría de naranja desde la comodidad de tu propio gimnasio

Hiit + cinta de correr = este entrenamiento muy sudoroso. La teoría de Meg alterna entre 45 segundos de sprints y 30 segundos de movimientos de velocidad como rodillas altas y sentadillas de aire.

8. "Backstreet N Sync", para cuando quieres celebrarte #tbt con las bandas de chicos favoritas de todos

Hasta hace dos meses, sostuve una vista algo esnob de la elíptica, hasta que me sentí humillado. Ahora, me asocio con este entrenamiento con otra opción central en la aplicación y solo espero que mis músculos estén doloridos al día siguiente.

9. "Ciclo hasta la cima", para cuando quieras escalar colinas en tu entrenamiento (y tu vida cotidiana)

Sabes en la clase de spinning cuando el maestro sube una melodía ultra inspiradora y grita algo como: "Sube esa colina!"Bueno, esta clase es la forma de audio de esa experiencia. Prepárese para arrancar el equipo y entrar y salir de su silla de montar.

10. "Estiramiento rápido del cuello", para cuando sientes que estás cargando todo en tus hombros

Este 9 minutos es genial tener a mano para cuando 3 P.metro. huele y te das cuenta de que tu postura abismal te ha dejado rígido y dolorido. Encuentra una sala de conferencias para ti mismo y rehabilita tu cuerpo. Tu columna te agradecerá.

Ahora para reabastecer! Así es cuánto tiempo debes pescar después de enfriarte, y lo que te están diciendo tus antojos posteriores al entrenamiento sobre tu cuerpo..