Reduzca el dolor en la parte superior de la espalda y mejore su postura con esta rutina de estiramiento de apertura de pecho de 10 minutos

Su rango de movimiento aumenta gradualmente a lo largo del video con estiramientos retorcidos. El primero se hace sentándose en los tobillos con las palmas detrás de la cabeza, girando su cuerpo de un lado a otro para un estiramiento profundo en su back-spilt. Fluyendo hacia el segundo movimiento, una rotación arrodillada para aflojar la columna torácica (también conocida como a mitad de la espalda) con el beneficio adicional de estirar los flexores de la cadera, lo que puede estar apretado por sentarse durante largos períodos de tiempo. Finalmente, terminarás con un backbend compatible. Mientras de rodillas, coloque las manos en la espalda de los tobillos, arqueando la espalda mientras levanta el pecho al cielo para un estiramiento profundo y abrumador.

Aunque no es necesario ningún equipo, no dude en tomar una alfombra de yoga cómoda, algunos bloques de yoga o libros, su ropa de entrenamiento favorita y una botella de agua para esta rutina de estiramiento de pecho restaurador y refrescante.

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