La memoria muscular es la razón por la que nos mantenemos fuertes incluso después de un pausa de entrenamiento
Básicamente, la memoria muscular es la conexión que se desarrolla entre su cerebro y su cuerpo a medida que aprende un nuevo movimiento. Recuerda lo que fue primero descubrir cómo hacer chaturanga en la clase de yoga? La memoria muscular es lo que garantiza que no volvamos a aprender esas mecánicas cada vez que fluimos en lugar de liquidación, nuestro cuerpo en realidad mejora cada vez que lo hagas. "Las vías neurales se mueven del cerebro a través de la médula espinal y salen a los brazos y las piernas. Sus músculos aprenden a coordinar mejor las tareas con el tiempo para que casi se vuelva subconsciente ", dice David Geier, DO, cirujano ortopédico y especialista en medicina deportiva. "Vas a hacer una mejora bastante rápida en el primer lugar, no solo a partir de tus músculos, pero debido a que tienes neuronas yendo a esos músculos para aprender un nuevo movimiento, y el proceso permite que tu cuerpo se adapte a este nuevo estrés."
Recuerda lo que fue primero descubrir cómo hacer chaturanga en la clase de yoga? La memoria muscular es lo que garantiza que no volvamos a aprender esos mecánicos cada vez que fluyamos.
La mejor parte de todas es que su memoria muscular significa que está literalmente, biológicamente no jodido al tomar un descanso de trabajar sin fin. Eso es porque las habilidades de movimiento que su cerebro y su cuerpo han aprendido en realidad permanecer Dentro de su vocabulario neuromuscular (de ahí el nombre de "memoria"). Ben Gildenberg, un entrenador de fortaleza y acondicionamiento con el Laboratorio de Ciencias del Deporte de Nueva York, señala que si alguien que hace muchas sentadillas se toma un descanso y luego, después de un tiempo, comienza a hacerlo nuevamente, su cuerpo "se aclimará a un ritmo más rápido" y su calidad de movimiento seguirá siendo la misma. "Es posible que no puedan ponerse en cuclillas la misma cantidad de peso de inmediato porque no han estado expuestos a ese peso en mucho tiempo, pero su cuerpo conoce el movimiento y podrá realizarlo con la misma eficiencia que antes". él dice.
Expertos en este artículo
- Ben Gildenberg, un entrenador de fortaleza y acondicionamiento con el Laboratorio de Ciencias del Deporte de Nueva York.
- David Geier, DO, cirujano ortopédico y especialista en medicina deportiva
- Phil Catudal, Phil Catudal es un instructor de fitness y experto en nutrición. También es el autor de, solo tu tipo: la guía definitiva para comer bien para tu cuerpo.
Debido a este conocimiento innato dentro de su cuerpo, puede volver a estar en forma más rápido. "Esas conexiones pueden despertarse, y si han pasado 10 años o seis meses, volverán a lo que ya creó", dice Phil Catudal, instructor de acondicionamiento físico y experto en nutrición. Este estudio incluso dice que la memoria puede durar 15 años dentro de tu cuerpo. Así que la próxima vez que te salteas el gimnasio, tienes que agradecer tus músculos por seguirte (y mantenerte fuerte), ya sea que los estés usando o no.
