El 'Pilates Burpee' puede caer en la historia como el ejercicio central más duro de la historia

4. Dobla los codos directamente hacia atrás para entrar en una flexión de tríceps (Chaturanga). Los practicantes más avanzados pueden levantar una pierna mientras bajan hacia abajo. Extiende tus codos nuevamente y vuelve al tablón.

5. Camina las manos hacia atrás para que estés en el mismo pliegue hacia adelante curvo.

6. Usa tus abdominales para volver a rodar lentamente.

7. Inhalar para levantar los brazos y repetir toda la secuencia.

Luego pruebe un entrenamiento de Pilates de cuerpo completo:

Más movimientos difíciles para agregar a su entrenamiento: el empuje de Spiderman y el tablón de oso.