Fortalecer * cada * músculo que necesitas clavarte la parada de manos con esta variación de pose de silla

Cuando te desplazas por el número infinito de impresionantes videos de paradas de manos de Instagram, lo que tú no ver es todo el trabajo y la práctica de fortalecimiento que lleva a la marcha. Pero esta semana, Cortney Ostrosky, maestro de yoga y entrenador de autodescubrimiento publicó una presentación de diapositivas de ejercicios de fortalecimiento para ayudarlo a * finalmente * ganar la fuerza que necesita para clavar la inversión que incluye una variación asesina en la pose de la silla.

"El último video es sostener la pose de la silla, la respiración y practicar abriendo las manos y los dedos por completo, luego cerrarlas en un puño apretado durante 60 segundos. Ve rápido y fuerte aquí!,"Ella escribe en un comentario sobre la publicación. "Parece simple, pero es muy efectivo, tus manos y los brazos estarán en llamas al final de esto!"Y dado que estás en silla Pose, que es básicamente solo un yoga en cuclillas, tus piernas, también se arderá un núcleo.

El yogini agrega que, a diferencia de las poses como Chaturanga o Downward Dog, este movimiento no ejerce ninguna tensión en las muñecas. "Disparar las manos de esta manera es beneficioso porque es una forma sin impactos de fortalecer los músculos grandes y pequeños en los antebrazos y las manos. Crea fuerza y ​​resistencia sin comprimir las muñecas ", me dice.

Una vez que su minuto está arriba, Ostrosky recomienda sacudir esas manos para liberar sus músculos. Solo piense: muy pronto, estarás haciendo todo el movimiento ... al revés!

Para trabajar todo el núcleo el yogui camino, pruebe estos 5 movimientos. Y si estás harto de las vacas de gatos, cambia tu práctica con estas variaciones.