Intimidad versus aislamiento Cómo navegar esta difícil etapa de desarrollo y formar relaciones más saludables

Eso significa que los factores tempranos en la vida, incluidos aquellos con cifras de los padres, pueden afectar la forma en que se une con los demás más adelante en la vida. Esto significa, por ejemplo, alguien que su madre criticó constantemente cuando era niño puede llevar sentimientos de indignidad a la edad adulta. O un adolescente podría experimentar sentimientos de traición después de una ruptura de un amigo platónico. Las rupturas de este tipo pueden provocar sentimientos de ansiedad, miedo al apego y una inclinación hacia la autoisolación.

"Sentirse solo y aislado en tu vida paradójicamente hace que sea más difícil, no más fácil, encontrar intimidad."-Helene Brenner, PhD

No hay un escenario único para explicar las tendencias de la intimidad versus el aislamiento, pero a menudo, los problemas relacionales que ocurren temprano en la vida pueden generar problemas con la intimidad. Y si te aferras más al aislamiento que a la intimidad, encontrar el amor puede volverse difícil. "Sentirse solo y aislado en tu vida paradójicamente hace que sea más difícil, no más fácil, encontrar intimidad", dice el Dr. Brenner. "La investigación ha demostrado que las personas que se aislan tienen más miedo de las intenciones de otras personas, incluso cuando esas personas están siendo amigables. Esto hace que el sentido evolutivo, una persona que estaba sola es muy vulnerable al ataque, por lo que tuvo que ser muy cauteloso con los extraños."

Pero inclinarse hacia la solidaridad en la etapa de desarrollo de la intimidad versus el aislamiento es un problema más complejo que simplemente elegir estar solo y sentirse basado en esa selección. Más bien, es elegir estar solo porque hacerlo es "más fácil" y luego sufrir como resultado. Después de todo, la intimidad está conectada con beneficios como una mayor longevidad, una mayor salud y felicidad de por vida, la oportunidad de ser apreciado y entendido, y la capacidad de vivir la vida valientemente.

"Cuando la verdadera intimidad está presente, aquellos en la relación se sienten seguros, escuchados, amados, apreciados y vistos", dice el Dr. Varonil. "Los beneficios psicológicos de las relaciones íntimas son enormes. Desde proporcionar un refugio seguro de los factores estresantes de la vida hasta ofrecer amor y apoyo incondicionales, las relaciones íntimas son la esencia de una vida satisfactoria."En última instancia, la intimidad es un resultado y un reflejo de sentirse seguro. Sentirse seguro es, a su vez, también el resultado de una fuerte intimidad. Entonces, para disfrutar de este ciclo de seguridad cargada de intimidad, necesitamos identificar las cosas que nos hacen sentir más seguras.

7 pasos para desarrollar intimidad, si no te parece algo natural

1. Haga un balance de sus relaciones existentes

"Dejando de lado el juicio, haga una lista de las relaciones en su vida, desde la infancia hacia adelante, que se han sentido seguras y las que no", dice el Dr. Varonil.

2. Escribe cómo te parece la seguridad

Sin juicio, enumere las cualidades que lo hacen sentir seguro y también hacen una lista de aquellos que lo hacen sentir inseguro ". Manly dice.

3. Identificar heridas de confianza anteriores

"Journal sobre cualquier problema de confianza sin tener en cuenta que lo afectan", dice el Dr. Varonil. "Sea claro, honesto y sin juicio."

4. Salir!

Este es bastante sencillo, y simplemente implica salir de su caparazón e intentar conectarse con las personas que le resulta interesante. Comience a trabajar en la formación lentamente de relaciones con personas que te hacen sentir visto, escuchado y cuidadado.

"Si te sientes realmente solo, lo mejor que puedes hacer además o además de buscar ayuda profesional es involucrarse en hacer algo que te interesa los demás", dice el Dr. Brenner. "Podría ser cantar, un club de lectura, o voluntario, o incluso tejer."

5. Aprenda el dar y tomar relaciones

"Esfuérzate por ser un buen amigo al ver, escuchar y cuidar a los demás, pero nunca 'perderte' en este proceso", Dr. Manly dice.

6. Recoge las relaciones que no te sirven

"Observe cualquier relación que lo haga sentir inseguro y exprese sus necesidades", dice el Dr. Varonil. "Si la persona permanece insegura o sin apoyo, puede ser hora de dar un paso atrás."

7. Y establecer límites saludables en todo

En última instancia, establecer límites saludables es lo que nos mantiene mentalmente bien y, en última instancia, puede mantenernos cerca colocando una cerca, no una pared, alrededor de lo que encontramos sagrado. Trabaja para conocer y expresar tus límites, y pararse en tu verdad.

Ahora, ¿qué pasa si te estás preguntando: "¿Qué pasa si estoy demasiado dañado para que alguna vez me vuelvan íntimo con alguien??"Si ese es el caso para usted, la intimidad física puede ser un proyecto para trabajar, pero ciertamente no califica como una excusa. "Decir que es por su familia, sus experiencias pasadas, o 'sociedad', o la forma en que los hombres son o las mujeres no lo son", dice el Dr. Brenner. "Eventualmente se trata de darse cuenta de que, por imperfecto que las personas puedan ser, todavía es posible arriesgarse a conectarse honestamente y profundamente con algunas personas o alguien especial, aceptar sus fallas, amarlas y hacer que te amen de vuelta."

Y, si forma un vínculo con alguien que tiene tendencias similares a la intimidad versus el aislamiento? Mira, la miseria ama a la compañía, pero en este caso, esta persona podría no ser la mejor coincidencia para tu crecimiento general. "No es beneficioso unirse a personas alienadas de ideas afines para compartir la ira y el dolor por ser aislado",. Brenner agrega. "Al principio, eso puede sentirse muy seguro y, como si haya encontrado el grupo perfecto de personas al que pertenecer, pero prolonga los sentimientos que causan la falta de intimidad."

Navegar por la etapa de intimidad versus aislamiento del desarrollo puede ser extremadamente desafiante, especialmente en medio de una pandemia cuando tantas de nuestras relaciones existen en las pantallas. Pero si eres reflexivo, valiente y dispuesto a esforzarte, podrás obtener la conexión que anhelas y todas las recompensas que vienen con ella.

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