Soy un médico de optimismo y odio la palabra 'equilibrio'

"No se trata solo de lo que estamos comiendo y bebiendo, sino que es a quién nos estamos exponiendo prácticamente", dice el Dr. Chopra. "Incluso a quién estamos siguiendo en las redes sociales, esas personas nos hacen sentir bien o sentirnos mal, ansiosos o tranquilos o inspirados?"Las respuestas a esas preguntas pueden ayudarlo a comprender cómo establecer límites saludables en consecuencia.

Los límites de consumo funcionan como cualquier otro tipo de límite en que son cercas, no paredes. Es decir, cerrar el ciclo de noticias negativo por completo no es necesariamente el movimiento correcto porque, como DR. Chopra dice que la ignorancia en realidad no es una dicha. En cambio, ella se suscribe más a un marco de pensamiento de "conocimiento es poder".

De hecho, tiene dos razones directas por las que debemos mantener activamente informados utilizando fuentes de noticias confiables mientras también Ejercicio de límites: en realidad es posible que pueda encontrar soluciones a ciertos problemas, o su imaginación puede evocar circunstancias que en realidad son mucho más severas que la realidad. Dr. Chopra, por uno, cae en esa última categoría. "Mi mente puede ir allí y inventar algo, dice ella. "Y entonces necesito saber los hechos. Entonces, habiendo dicho eso, tengo que establecer límites para mí."

Para el Dr. Chopra, ese límite significa limitar su ingesta de noticias a dos puestos por día desde 10 y limitar su consumo por completo a 5 p.metro. Del mismo modo, ella sugiere buscar noticias positivas para recordarle que todavía hay alegría por ahí.

Sin embargo, sus límites personales pueden ser diferentes, y está bien. Para mí, es menos un juego de números que de elegir cómo, cuándo y en qué tono consumo actualizaciones relacionadas con Covid-19. No puedo ver las sesiones informativas del presidente Trump porque me enferman físicamente, pero los estómago de ellos a través de ellos El tardío Espectáculo, Donde el contenido preocupante está inevitablemente intercalado entre chistes. Además, 11 P.metro. es la única vez que puedo gormandizar completamente lo que está sucediendo en el mundo; leer artículos de noticias mientras escribe artículos de trabajo me pone en un vórtice de ansiedad. Pero ese soy solo yo.

Entonces, si bien el equilibrio es un mito, los límites se pueden construir con el tiempo de manera manejable y gentil. Para mantenerse nivelado en medio de esta crisis, pruebe sus límites a lo negativo y vaya desde allí.