Soy profesor de meditación, y estos son 6 mantras que solía superar la culpa de 'necesito estar en cada reunión de vacaciones'

Aquí es donde el uso regular del mantra entró en mi temporada de vacaciones. Me di cuenta de mí y en mis clientes que repetir frases específicas creó un cambio drástico en el bienestar general, reduciendo el estrés y ayudando a autofigurar. (La investigación también ha demostrado que la meditación basada en mantra puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, especialmente cuando se combina con otras prácticas.) Esto creó las bases para los límites respetados y la culpa disuelta durante esta época desafiante del año.

Cuando se trata de elegir un mantra, es importante que digamos algo que realmente creemos. Para ayudar con esto, me gusta agregar la palabra "puede" al comienzo de la frase. Decirte a ti mismo: "Me merezco los límites" es genial. Pero, ¿qué pasa si no estás en el lugar donde todavía lo crees completamente?? Para que el mantra sea efectivo, tiene que ser algo con lo que resuene. Los mantras "que yo" son gentiles. Se encuentran como invitaciones, en lugar de demandas, lo que puede ayudar a conocerse a sí mismo donde está.

Aquí hay seis mantras de vacaciones probados y verdaderos que puede usar en rotación para ayudar a apoyar su bienestar (y asegúrese de descansar un poco esta temporada).

1. "¿Puedo honrar mis niveles de energía"

Date permiso para hacer lo que necesitas hacer. Usa este mantra para alinear con lo que tu mejor yo sabe que es verdadero, ya sea una noche fría o apareciendo para la fiesta.

2. "Elijo descansar y lo hago con gracia"

Al elegir descansar cuando lo anhele, está eligiendo su salud óptima y un sistema nervioso tranquilo. Da un paso más allá comprometiéndote a hacerlo con gracia. Es posible que haya rechazado la invitación, pero lo hizo con amabilidad porque esa es su naturaleza.

3. "Estás mereciendo este tiempo"

La tranquilidad es muy útil. Habla contigo mismo en la segunda persona, como hablarías con un amigo cercano. Cuando practiques tanto el tiempo suficiente, tendrás el hábito de hablar contigo mismo de una manera arraigada en el amor y el cuidado.

4. "Que mis límites estén protegidos"

Esta es una declaración para usted y el universo de su preferencia. Al recitar este mantra con intención, con el tiempo, puede comenzar a descubrir que proteger sus límites viene sin esfuerzo.

5. "Agradezco el perdón en mi vida"

Puede sentirse mal por ponerse primero, especialmente si es alguien a quien no le gusta sentir que ha decepcionado a otras personas. Esta es una hermosa oportunidad para practicar el perdón, tanto para usted como enérgicamente, hacia los demás.

6. "Mi paz depende completamente de mí"

Este mantra te ayudará a recuperar tu poder. Es simple, pero sirve como un recordatorio de que eres responsable y totalmente capaz de crear las condiciones para la paz en tu vida. Deja que este conocimiento te empodere.