'Soy un médico de medicina funcional, hay 4 cosas que debes hacer para tu piel este invierno'

Listo para adoptar un enfoque más holístico para el cuidado de su piel? Sigue leyendo para aprender DR. La mejor medicina funcional de Stephenson es consejos de cuidado de la piel de invierno.

4 Medicina funcional Consejos de cuidado de la piel de invierno

1. Llena tu dieta con grasas saludables

"Las grasas saludables, como los tipos de pescado graso, aguacates y nueces, ayudan a mantener su piel suave y flexible de adentro hacia afuera", dice el Dr. Stephenson, que es miembro de la junta de la Asociación Nutricional Americana. "Coma una dieta centrada en la planta y centrada en la comida con muchos mariscos, y notará la diferencia porque le proporcionará a su cuerpo todo lo que necesita para mantener su piel sana, brillante y vibrante."

Dr. Stephenson recomienda comer pescado graso como salmón o caballa de dos a tres veces por semana durante el invierno. Si ese no es tu ambiente, ella dice que pruebe un suplemento de aceite de pescado.

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2. Come muchas frutas y verduras coloridas

Muchos problemas de la piel como el eccema, el acné y la psoriasis son causados ​​en parte por la inflamación subyacente y el Dr. Stephenson dice que comer una dieta antiinflamatoria puede ayudar.

"Las frutas y verduras coloridas luchan contra la inflamación para una tez más clara con menos enrojecimiento y menos acné", dice ella. Mantener su plato colorido y comer el arco iris asegura que obtenga una amplia gama de nutrientes. Por ejemplo, las frutas rojas como los tomates, la sandía y la pomelo son ricos en el licopeno carotenoide, lo que puede ayudar a librar el cuerpo de los radicales libres que pueden destruir el collage y las fibras de elastina de ataque que mantienen su piel firme.

3. Mantenerse hidratado por dentro y por fuera

El agua potable no solo lo ayuda a sentirse mejor y contribuye al envejecimiento saludable, sino que también puede hacer que su piel se sienta mejor.

"Beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua todos los días puede evitar el vidizaje y el enrojecimiento aumentando el contenido de humedad de su cuerpo", dice el Dr. Stephenson. Así que mantenga a mano una botella de agua y asegúrese de beber.

También desea considerar el contenido de humedad de su aire. Si está seco donde vive, un humidificador puede hacer maravillas para la salud de su piel.

"Especialmente durante los meses secos de invierno, un humidificador puede ayudar a mantener su piel llena y húmeda si la usa durante la noche cuando el calefacción central puede absorber la humedad de la piel", dice el Dr. Stephenson. "Bonificación: también puede mejorar la hidratación en los senos nasales, lo que podría hacer que su cuerpo se resista a los virus."

4. Mantenga su habitación fresca mientras duerme

"Dormir en un dormitorio caliente y seco con la explosión de calor puede secar la piel rápidamente, dejándote sentir resbalado y tu piel se ve escamosa y seca por la mañana", dice el Dr. Stephenson. "Es mejor para su piel, y también para su calidad del sueño, para mantener el dormitorio a unos 65 ° F durante la noche."

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