Soy un dietista, y estas son las 5 bebidas que aumentan el estado de ánimo, bebo diariamente para ayudar a mantener a raya la ansiedad

2. CBD y bebidas a base de cáñamo

Lidiar con el estrés o la ansiedad? Scheinman recomienda bebidas basadas en CBD y cáñamo, que pueden ayudar a promover la relajación y mejorar el estado de ánimo. "El CBD significa cannabidiol, que se deriva de la planta de cáñamo, y los estudios han demostrado que puede ayudar a crear una sensación de tranquilidad y menor ansiedad", dice ella. Si intenta productos basados ​​en cáñamo por primera vez, Scheinman recomienda comenzar bajo y lento con productos como el recreo, que solo tiene alrededor de 10 miligramos de CBD derivado de cáñamo por lata.

3. Kéfir

Según Scheinman, el intestino y su estado de ánimo están más estrechamente entrelazados de lo que piensas. "La mayoría de la gente no se da cuenta de que la salud intestinal juega un enorme papel en el estado de ánimo. La mayoría de la serotonina de neurotransmisores de sentirse bien se produce en el intestino. Y el intestino y el cerebro están conectados a través de una 'carretera' llamada nervio vago que transmite información de un lado a otro ", dice ella.

"La mayoría de la gente no se da cuenta de que la salud intestinal juega un enorme papel en el estado de ánimo. La mayoría de la serotonina de neurotransmisores de sentirse bien se produce en el intestino. Y el intestino y el cerebro están conectados a través de una 'carretera' llamada nervio vago que transmite información de un lado a otro."-Jen Scheinman, Rd

Con ese fin, a Scheinman le gusta tomar el kéfir, una bebida de leche fermentada, para alimentar al intestino lo que necesita para producir serotonina. "Los probióticos son cruciales para mantener el intestino y el cerebro feliz y las bebidas fermentadas son una excelente manera de ponerlas en su dieta", dice ella.

Además, el dietista registrado dice que el kéfir supera el yogurt cuando se trata de su potencial probiótico, que puede traducirse en un intestino más feliz y saludable. "Curiosamente, un pequeño estudio mostró que las personas que bebieron kéfir diariamente durante tres días a la semana informaron un mejor estado de ánimo que aquellos que bebieron un control de un producto lácteo no fermentado", dice Scheinman.

4. Kombucha

Scheinman también se basa en la opción de bebida fermentada con otros kombucha que está repleto de probióticos que aumentan el estado de ánimo y las intestinales. Sin embargo, recomienda leer la etiqueta Nutrition y tener en cuenta el alto contenido de azúcar en algunos productos de Kombucha. Los estudios muestran que consumir azúcar en exceso a menudo está relacionado con los malos resultados de la salud, como el aumento de la inflamación, la mala salud intestinal y el riesgo de otras enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y declive cognitivo.

5. Té de albahaca sagrada

Ahora, en el momento en que todos hemos estado esperando: la bebida número uno del estado de ánimo de Scheinman. Redoble de tambores por favor. Es té sagrado de albahaca, también conocido como tulsi. “Holy Basil se venera en la India y se ha utilizado en la medicina ayurvédica tradicional durante siglos. Es un adaptógeno que significa que ayuda al cuerpo a responder mejor al estrés, y los estudios han demostrado que puede ayudar a disminuir los síntomas de ansiedad y depresión ", dice Scheinman. “Esto es algo que bebo regularmente para ayudar a mantenerme tranquilo cuando la vida se pone estresante. Organic India es una gran marca con muchos sabores divertidos para elegir. La mayoría de las variedades son libres de cafeína, por lo que puede beber esto cada vez que necesite un impulso de humor."

Un herbolario comparte hierbas comunes y accesibles para el estrés y la ansiedad:

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