'Soy un terapeuta de pareja, y estas son 3 cosas que nunca le diría a mi pareja'

En cambio, los juegos sugieren hacer preguntas cuando se enfrentan a un compañero muy puesto. "En caso de duda, inclínese en la curiosidad", dice ella. "Pregunta, '¿Qué está pasando? Por qué esto es tan importante para ti?'O,' ¿Qué pasa con esto te está molestando?? Me gustaría entender mejor."De esa manera, estás creando espacio para que expresen por qué son tan no Calma, y ​​a su vez, validando su respuesta emocional, al tiempo que obtiene información que puede ayudarlo a descubrir cómo ayudar.

Si usted hacer Sepa por qué están tan molestos, pero simplemente no sabes cómo puedes ayudar, todavía es importante resistir la tentación de decir, "cálmate", dice Games. En este caso, ella sugiere solo ser una presencia calmante y de apoyo sin decir necesariamente nada. "No siempre tienes que ofrecer palabras sabias o tener una solución perfecta para el problema de una pareja", dice Games. “A veces, simplemente puedes tomar su mano o abrazarlas o sentarse a su lado, lo que puede hacerles saber que te importa y estás ahí para ellos, independientemente."

2. "Estás actuando como tu madre" o "estás actuando como tu papá"

Comparar una pareja con uno de sus padres casi siempre hace más daño que bien, principalmente porque estas declaraciones tienden a venir con un tinte negativo en el calor de una discusión: "Eres tan mandón, al igual que tu madre" o "Tú 'Ser tan terco como tu papá."

"La gente normalmente no dice: 'Estás actuando como tu madre' o 'como tu papá' como un cumplido", dice Games. "Casi siempre es un insulto discreto que saben, en el fondo, lastimará a la otra persona."Esto se debe a que la mayoría de las personas han heredado al menos un par de cualidades de uno o ambos padres de los que no son los más orgullosos, y eso es lo más difícil de cambiar. Cuando llamas uno de estos rasgos en una pareja, estás llamando la atención sobre el hecho de que no han crecido, lo que puede ser hiriente o incluso desencadenante.

En cambio, pause la conversación y tome un ritmo para enfriar, sugiere juegos. Una vez que lo haya hecho, regrese a la discusión con una solución o sugerencia, en lugar de una acusación vacía e inútil.

En ese momento, si todavía siente la necesidad de ofrecer a su pareja algunos comentarios relacionados con cómo actúan como su mamá o papá, planee hacerlo en un momento más neutral (también conocido como no en medio de una discusión). "En ese escenario, podrías decir: 'No estoy tratando de insultarte o derribarte, pero quiero llamar tu atención algo que creo que es importante'", dice Games. Si parecen receptivos, puedes hacer la comparación suavemente.

3. Cualquier cosa despectiva

Cada vez que usa un lenguaje que no respeta abiertamente, ignora o muestra desdén por alguien, está en el territorio peligroso de desprecio. "Describo el desprecio como cualquier cosa que se sienta como si estuvieras intimidando a la otra persona", dice Games. "Y eso es lo que definitivamente no quieres decir en una relación."

Para ser más específico, el desprecio generalmente va más allá de simplemente levantar la voz o hacer un comentario sarcástico, agrega juegos. "Básicamente es dejar que la otra persona sepa que es menor que tú y que eres superior, o que deberían sentirse tan afortunados que te tienen cerca."Y esa es una forma segura de criar el resentimiento y debilitar la base de su relación, dice ella. De hecho, según la organización de investigación de relaciones The Gottman Institute, arrojar insultos de desprecio durante los argumentos es el predictor número uno del divorcio en parejas casadas.

En cambio, si sientes que estás a punto de usar desprecio, los juegos sugieren tomar un respiro de la conversación y solo regresar una vez que te hayas enfriado por completo. Para asegurarse de que ni siquiera llegue a ese punto en los argumentos futuros, trabaje para construir una cultura de apreciación en su relación, dice ella. "Considere cómo puede mostrar más gratitud por su pareja en el día a día, o desafiarse a sí mismo para atrapar a su pareja haciendo cosas buenas y aplaudir verbalmente por eso, como en 'Wow, realmente me gusta cómo manejaste eso. conversación con el vecino 'o' Gracias por tomar el correo; Realmente lo aprecio."

Incluso puede llamar a las buenas obras o acciones más pequeñas que estas, pero es el simple reconocimiento que ayuda a crear un tono positivo para su relación, dice Games. De esa manera, la próxima vez que son En una discusión con su pareja, es menos probable que recurra al desprecio por defecto y diga algo que realmente no es malo, pero no puede recuperar fácilmente.