Videos de entrenamiento de 7 brazos que son más cortos que un episodio de 'Friends' pero aún efectivos

Videos de entrenamiento del brazo para perfeccionar su forma

Ahora estás listo para conseguirlo! Aquí hay 7 videos de entrenamiento de brazos en menos de 20 minutos.

Videos de entrenamiento de 7 brazos en menos de 20 minutos

1. Serie de brazos rápidos y efectivos de 7 minutos

Este entrenamiento del brazo de la mancuerna no está jugando. Golpea clásicos como rizos de bíceps, extensiones de tríceps y más, pero juega con tempo de una manera fresca que mantiene cada movimiento interesante. Además, podrá terminar su entrenamiento de siete minutos con una ronda de poderosos golpes que agregan algunos cardio y algo de alivio del estrés (dependiendo de a quién esté imaginando durante este ejercicio).

2. Flujo de yoga de 9 minutos para la resistencia al brazo

Las pesas a menudo se destacan en el entrenamiento de fuerza en la parte superior del cuerpo, pero un flujo de yoga desafiante como este también ayudará a generar fuerza. Además, obtendrás algunos estiramientos geniales mientras lo haces.

3. Entrenamiento de brazo de bailarín de 10 minutos

Si los músculos largos y del brazo de magro son su estrella norte de la parte superior del cuerpo, este entrenamiento corto es para usted. Tome un par de pesas ligeras, ya que esta serie se centra en repetir movimientos para que muchas repeticiones construyan resistencia muscular. Además, el entrenador incorpora coreografía para mantener su cerebro tan comprometido como su cuerpo.

4. Entrenamiento de escultura de brazo de 10 minutos con toalla

Si no tiene pesas o bandas de resistencia a mano, pero desea agregar algo de tensión y asistencia a su entrenamiento de brazos, todo lo que necesita es una toalla. Detenerlo agrega cierta resistencia, y mantener la toalla tensa ayudará a encender los músculos para aprovechar al máximo cada movimiento.

5. Entrenamiento de armas de banda de resistencia de 14 minutos

Usando una banda de bucle de resistencia, logrará el mismo desafío muscular como lo haría con una mancuerna, con el beneficio adicional de la activación muscular adicional que crea la inestabilidad de la banda.

6. Entrenamiento de brazos de 15 minutos de inspiración en barra

Si alguna vez desearía poder hacer el entrenamiento tembloroso y tembloroso de una clase de barra en su hogar, esta versión del tamaño de un bocado lo llevará allí. La incorporación de movimientos como el talón eleva los trinquetes la intensidad para este entrenamiento de 15 minutos con pesas de mano ligeras.

7. Entrenamiento de bíceps y tríceps de 18 minutos con banda de resistencia larga

Este entrenamiento utiliza una banda de resistencia larga, que son las bandas que generalmente vienen con manijas en cada extremo. Lo usará para obtener esos bíceps y tríceps que aparecen en menos de 20 minutos.