Si sufres de espinillas, es posible que uses las zapatillas de deporte incorrectas, estos 9 que están aprobados
Pero primero, ¿qué son las férulas Shin??
Mientras que los corredores a menudo se correlacionan con los dolores y dolores comunes de las férulas de espinilla, el baloncesto, el fútbol y los jugadores de lacrosse, así como los bailarines, también son propensos a experimentarlos.
"Las férulas de espinillas se causan principalmente cuando trabajas demasiado el tejido y el músculo que rodean tu espinilla, dejando el tejido, los músculos y los tendones alrededor de tu espinilla inflamado y dolorido", explica el cirujano certificado de los pies, el Dr. Dr. Brad Schaeffer, que es un DR. El portavoz de Scholl y estrella de TLC Mis pies me están matando. “Esto puede deberse a la actividad física repetitiva con comienzos y paradas frecuentes."
Sin embargo, no son solo los mejores atletas que desarrollan férulas de espinilla. "Vemos férulas de espinilla a menudo en pacientes con pies de tipo más plano", dice el miembro del laboratorio de innovación de Vionic y podólogo de renombre nacional, Dr. Jackie Sutera. “Esto crea un tipo de desequilibrio durante la actividad y especialmente los movimientos repetitivos como correr y caminar."
¿Qué zapatos para evitar si no quieres las férulas de la espinilla?
Afortunadamente, una cosa que puede ayudar a protegerse de la dolorosa astilla es el calzado adecuado. "Los viejos zapatos desgastados o los zapatos sin apoyo pueden causar férulas de espinilla", advierte Suutera. Por eso es tan importante descubrir las mejores zapatillas para evitar las férulas de la espinilla.
"Usar zapatos bien hechos con un cojín y soporte adecuados ayuda a neutralizar el pie, lo que a su vez ayuda a las piernas", comparte Sutera, señalando que los zapatos bien amortiguados con una absorción de choque adecuada pueden resultar especialmente beneficiosas para prevenir las férulas de espinillería. “Busque una taza de talón, una suela acolchada y soporte de arco."
Con eso en mente, sigue leyendo para obtener los mejores zapatos para las férulas Shin.
Las mejores zapatillas de deporte para espinillas
Tamaños disponibles: 5-13
Con miles de (sí, miles) de revisiones radiantes, las zapatillas ASICS gel nimbus 23 son una elección de techo transparente para los zapatos de espinilla de espinilla. Están diseñados con comodidad que abarca todo. Desde la amortiguación de Flytefoam livianas y propendientes hacia adelante y la absorción de choque de la tecnología de gel hasta el contenido de calcetín de malla transpirable y de ortolita, estas zapatillas de carrera van un paso por encima de cualquier corredor, pero especialmente aquellos que son propensos a las espinillas de espinillas.
Colores: 14
Pros:
- Ligero
- Entresuela acolchada
- Talón amortiguado para la absorción de choque
Contras:
- Algunos revisores dicen que la caja de los pies no es muy amplia
Tamaños disponibles: 5-13
Una de las marcas de zapatillas de carrera de Schaeffer es Brooks. Las zapatillas Brooks Ghost 14 Road Running son particularmente geniales porque están diseñados con el impacto típicamente casco de las zapatillas de deporte en asfalto (que es un desencadenante común para las férulas de espinilla) en mente. Las zapatillas de deporte, que se venden en muchos colores, están diseñadas para promover aterrizajes más suaves y transiciones suaves, las cuales ayudan a evitar que los dolores de astilla se vuelvan prominentes.
Colores: dieciséis
Pros:
- Amortiguación suave
- Subvista el estiramiento
- Almohadilla de choque segmentado para ayudar con las transiciones más suaves
Contras:
- Algunos revisores dicen que podría estar más amortiguado
Tamaños disponibles: 5-12
La otra marca de calzado recomendada de Schaeffer para prevenir las férulas de la espinilla es Hoka. Las zapatillas de carrera Hoka Rincon 3 Road se venden actualmente en colores divertidos y vívidos y tienen una amortiguación óptima sin mucho peso adicional. Además, se fabrican con un meta-rocker en la etapa temprana, que promueve las transiciones más suaves y la propulsión hinchable, lo que ayuda a prevenir un impacto duro.
Colores: 19
Pros:
- Ligero
- Amortiguación equilibrada
- Meta-rocker de etapa temprana para transiciones más suaves
Contras:
- Zapato más voluminoso
Tamaños disponibles: 5-11
On Running es prácticamente sinónimo de los diseños más innovadores del mercado. Su amortiguación de CloudTec promueve aterrizajes suaves y poderosos rebotes que son totalmente compatibles con cada paso (y zancada) del camino. La última silueta de la marca es la zapatilla Cloudgo Road Running, que utiliza la tecnología CloudTec junto con un tablero de velocidades TPU, es muy solidario con una absorción de choque adecuada y la máxima comodidad, todo lo cual ayuda a hacer que las férulas de espinilla (si es) en el camino.
Colores: 6
Pros:
- Ligero
- Amortiguación de nube-tec para aterrizajes suaves y retorno de energía
- Hecho con materiales reciclados
Contras:
- Drop de talón a los pies (11 mm)
Tamaños disponibles: 5-11
Prefiere una silueta notablemente más gruesa? La Zipline Techloom de APL es amada por su Supremia de Techloom Flexible pero de apoyo y SHOBSORBING, que promueve la FutureFoam Midsole FutureFoam. Y viene en un número vertiginoso de diferentes colores. En general, estas elegantes zapatillas de carrera amadas por celebridades te harán ver y sentir tu mejor paso medio.
Colores: 46
Pros:
- Ligero
- Construcción sin costura
- Cojín receptivo en la entresuela
Contras:
- Caro
Tamaños disponibles: 5-11
Ligero y diseñado para promover el rebote en cada paso, los volantes de árboles Allbirds son una gran zapatilla, especialmente para aquellos con pies más estrechos y/o una propensión a la pronación. Dado que están diseñados con un mostrador de talón, ayudan a mantener el pie en línea para pasar una milla de zancadas constantes y con patas suaves después de una milla.
Colores: 12
Pros:
- La entresuela está amortiguada y proporciona retorno de energía
- Ligero y transpirable
- Probado con más de 100 corredores en varias condiciones y climas
Contras:
- Algunos revisores dicen que no son tan buenos para correr
Tamaños disponibles: 5-12, mediano y ancho
Cuando se trata de zapatillas de deporte altamente solidarias (y zapatos en general), nunca puede equivocarse con Vionic, teniendo en cuenta. Las zapatillas de deporte activas de Miles II se hacen con dichos ortesis, y se pueden usar para correr, trotar, caminar y todo sin miedo a las férulas de espinilla en el proceso. También tienen el sello de aceptación de la Asociación Médica Podíica Americana (APMA).
Colores: 5
Pros:
- Ortótico incorporado
- Ligero
- Suela exterior amortiguada
Contras:
- Algunos revisores dicen que corren estrechos
Tamaños disponibles: 5-12
Jerome Enad, MD, un cirujano ortopédico certificado por la junta recomienda el ASICS gel Cumulus-23 porque son "zapatos con amortiguación neutral que cuentan con la amortiguación máxima y el soporte medial mínimo."Estas características pueden ayudar a apoyar a los corredores de mitad de vida o en el antepié y más susceptibles a lesiones por impacto como las férulas Shin. Las zapatillas también son livianas y también tienen una parte superior de calcetines para comodidad y soporte.
Colores: 4
Pros:
- La construcción de calcetines abraza tu pie
- Amortiguación de tecnología de gel
- Diseñado para ayudar a reducir la pronación
Contras:
- Algunos revisores dicen que corren pequeños
Tamaños disponibles: 5-12
Otra recomendación de zapatos con el Dr. ENAD, el ASICS gel-Contend absorbe el impacto y tiene una suela exterior flexible para hacer que cada zancada sea cómodo. La parte superior está hecha de un jacquard de malla que es elástica y transpirable, pero también tiene costuras adicionales para que también lo apoye. Con la amortiguación de gel y espuma debajo de su pie, podrá registrar algunas millas serias sin que le duelan las espinillas.
Colores: 19
Pros:
- La amortiguación trasera y del mediopié absorbe el impacto
- Superior transpirable
- Suela flexible
Contras:
- Algunos revisores dicen que corren pequeños
* Podría * obtener plantillas para ayudar a prevenir las férulas de la espinilla también
Si no estás en el mercado para comprar un nuevo par de zapatos, pero quieres encontrar una manera de evitar esa dolorosa sensación de astilla, las plantillas pueden ayudar enormemente.
"La mayoría de las zapatillas de deporte vienen con plantillas delgadas y no contorneadas que se desgastan rápidamente y generalmente proporcionan poco o ningún soporte de amortiguación o arco", dice Schaeffer. "Agregar la plantilla adecuada puede marcar la diferencia."Para la protección de la férula Shin, recomienda al Dr. El rendimiento de Scholl's® dimensiona para adaptarse a plantillas de ejecución ($ 40). "Están clínicamente probados que ayudan a prevenir el dolor de las férulas de espinilla, la fascitis plantar y la rodilla del corredor", explica.
Y recuerde que eventualmente necesita reemplazar sus zapatillas de deporte
Mientras que las plantillas y los zapatos diseñados específicamente pueden ayudar a recuperarse y prevenir las férulas de la espinilla, en algún momento dan, lo que puede hacer que las férulas de la espinilla reaparecen. Por eso es importante recordar que, por mucho que te guste un par de zapatos específicos, tienen una vida útil.
"Se recomienda reemplazar los zapatos alrededor de la marca de 12 meses, las personas que tengan que reemplazar los zapatos antes, dependiendo del uso individual", dice Suutera. Si no está seguro si es hora de un nuevo par de zapatos que prevenían la férula de espinilla, realice la "Prueba de la mesa de la mesa de SUTERA."
"Pon los zapatos en una mesa a nivel de los ojos y examéntelos en busca de asimetría, signos de desgaste y suelas que están desagradables", instruye. "Además, mire adentro y gire boca abajo y mire las plantas para cualquier agujeros o una banda de rodadura suave."Si nota alguna de estas cosas, es hora de un nuevo par de zapatos deportivos. Al menos has venido al lugar correcto.
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