Si sientes que las tablas nunca se vuelven más fáciles, no te equivocas, cuando tus músculos siempre se sacuden

Para tablones específicamente, DR. Jou dice que sacudir no es necesariamente algo malo dependiendo del tipo de entrenamiento e intensidad que busque, pero no exagerar enfocándose en su forma. "Una vez que haya llegado a un par de series o repeticiones donde el formulario esté comprometido, probablemente sea un buen momento para descansar o detenerse por completo", aconseja. También recomienda asegurarse de que haya consumido alimentos que le brinden energía a medida que entrena y de que está pre-entrenamiento hidratado, porque ambos pueden contribuir a sacudir durante el ejercicio. "Podrías estar temblando porque no tienes los nutrientes para mantener la actividad", explica.

No importa su nivel de condición física o experiencia, los refrescos de forma siempre son útiles y Dr. Jou enfatiza la necesidad de crear tensión en las áreas correctas del cuerpo y en la dirección correcta cada vez que haces tablas. "Con una tabla del antebrazo, recuerde tirar de los codos hacia los pies mientras conduce los dedos del suelo al suelo."No olvides mantener tus glúteos activados apretándolos y mantener tu pelvis escondida sin caminar por las caderas, dice, dice. Y como siempre, asegúrese de respirar durante la duración del movimiento. "Esto asegurará que haya creado una columna estable e incluso tensión durante la duración del tablón."

Siempre es un buen momento para revisar su técnica. Actualice su formulario con este tutorial de tablones:

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