Lo admito, no pensé que necesitaba pilates hasta que probé este enfoque único de cuerpo
Un caso reciente de articulaciones extra-globby me empujó a inventar mi perspectiva sobre la aptitud física. De verdad tener para marcar cada entrenamiento hasta 1,000? ¿Cuánto de mi régimen está impulsado por lo que creo que es la aptitud física? supuesto parecer, VS. Lo que realmente funciona para mí y mi cuerpo? Intentar responder a estas preguntas me llevó a probar Lindywell, la aplicación Pilates que adopta un enfoque equilibrado y holístico de la salud.
El instructor de Pilates, Robin Long, fundó la plataforma, que incluye cientos de clases, recetas y una próspera comunidad en línea en un esfuerzo por replantear la vergüenza que había experimentado en estado físico. "En Lindywell, creemos que hacer ejercicio no debería ser una tarea inducida por la culpa. Es muy común quedar atrapado en la mentalidad de todo o nada cuando se trata de hacer ejercicio ”, dice Long. "Nuestro Gracia por culpa enfoque es el antídoto para eso."
Sintiéndome muy visto, tenía curiosidad por saber qué método recomendaría durante mucho tiempo. Su solución? Aprende a escuchar tu cuerpo. "La mayoría de las personas están desconectadas de su cuerpo sin siquiera darse cuenta", dice Long. “Cuando ignoramos lo que nuestros cuerpos nos dicen, nos encontramos en lugares difíciles, enterrar, enfermedad, enfermedad o lesiones."
Lo conseguí, fuerte y claro, así que decidí comprometerme con la prueba de 14 días de Lindywell, que es gratuita para los nuevos miembros. Y admitiré que, después de unas pocas semanas, ya me sentí notablemente más fuerte y más a gusto, tanto física como emocionalmente. Esto es lo que me vendió para que sea un hábito a largo plazo.
Sigue desplazándote para saber por qué esta aplicación de Pilates ahora es una parte permanente de mi rutina de acondicionamiento físico.
1. Es un compromiso mínimo pero trascendental
Estaba claro desde el momento en que configuré mi cuenta que Lindywell se trata de eliminar las barreras, hacer que Pilates sea fácilmente accesible y acogedor todos. Como novato, esto hizo que mi primera incursión fuera mucho menos intimidante.
Así es como funciona: al ingresar al sitio web o a la aplicación Pilates fácilmente fácil de usar, un entrenamiento diario ya está en la búsqueda o la toma de decisiones necesarias. (Pero si tu desear Opciones, la pestaña "Entrenamientos" está repleto de videos categorizados por longitud, músculos objetivo y nivel de habilidad y ofrece acceso a un calendario de entrenamiento mensual.) Una lista diversa de instructores certificados guía el movimiento tanto visual como verbalmente, y si pierde algo? Siempre hay pausa o rebobinado.
La mejor parte? Los entrenamientos requieren solo una colchoneta o una toalla que no se necesita un equipo serio y oscilan entre 15 y 35 minutos, por lo que encontrar tiempo en mi horario es sin alojamiento. Y, dado que Lindywell me está ayudando a volver a entrenar mi cerebro para concentrarme en una rutina de acondicionamiento físico sostenible en lugar de mi método típico de todo o nada, comenzando con solo 15 minutos al día me ayudó a establecer el hábito y trabajar a partir de ahí.
Hablando de eficiente en el tiempo, Long recomienda los nuevos entrenamientos de Lindywell para cualquier persona sobre la marcha. "Se me sabe que me cuesta en el aeropuerto durante las escalas o en el baño mientras miro a mis hijos en el baño", dice Long. Si yo hizo Haga ejercicio en mi cocina mientras esperaba que mi café se preparara.
2. Se trata de un cambio de mentalidad
Recordatorio: era totalmente escéptico de un entrenamiento de 20 minutos que no me dejaría empapado en sudor. Pero después de sentir los efectos de los ejercicios simples, de bajo impacto y de tonos musculares de Lindywell, mi mentalidad cambió ... y mis niveles de estrés se aliviaron de una manera importante.
También hay ciencia detrás de eso, según Long. "Pilates combina el movimiento de bajo impacto con la respiración intencional, por lo que en unos pocos minutos podemos reiniciar el sistema nervioso para salir del modo 'luchar o volar' y volver a un lugar de descanso y relajación", dice ella. “Es una herramienta eficiente y efectiva para los beneficios de salud física y mental."
Con algunas clases en mi cinturón, comencé a ajustarme de golpear el pavimento y verter sudor y, en su lugar, noté una nueva sensación de fuerza y facilidad. Ah, y mis bandas de TI? Nunca han sido más felices.
3. Está más allá de los solo entrenamientos
El cambio de perspectiva característica de Lindywell se aplica a más que solo Pilates, también cubre los alimentos. Lindywell ofrece cientos de recetas diseñadas para fomentar la nutrición, no la restricción, y la plataforma está diseñada para ayudarlo a educarlo en sus opciones de alimentos para que sus hábitos mejor para usted se adhieran. (¿Estás sintiendo el tema??)
"Nuestro dietista registrado se centra en las recetas para reducir la inflamación y revitalizar la energía", dice Long. "Nos enfocamos en formas de hacer que nuestro alimento apoye nuestro estilo de vida."Desde muffins de bayas de almendras hasta coliflor al curry, la inspiración de la cocina de Lindywell está organizada por preferencias dietéticas, ocasiones y favoritos de la comunidad.
Como para mí? Estaré preparando un lote de mordeduras de proteína de masa con chispas de chispas de chocolate de Lindywell (una opción en la familia de Long para un refrigerio de la tarde lleno de proteínas). Y mientras limpio la cocina? Podría exprimir una clase de reinicio de cuerpo mental de 15 minutos, solo porque.
quieres intentarlo tu mismo? Lindywell ofrece 14 días gratis para novatos como yo que descargan la aplicación Pilates.
