Estirar, resistencia y calentar los 3 ingredientes en este calentamiento de movilidad final para carreras

De esa manera, cuando digo: "Está bien los músculos, es hora de ponerse en marcha", sabrán qué hacer.

Para preparar nuestros músculos para estas carreras, la manotena incluye tres elementos en este entrenamiento: estiramiento, fortalecimiento y creación de calor. Estos son precisamente los ingredientes necesarios para un buen calentamiento: debe bombear la sangre, debe preparar sus músculos para la acción (o "activarlos"), y debe lubricar sus articulaciones.

Ese último punto es esencial: la movilidad se refiere al rango de movimiento de sus articulaciones y sus sistemas circundantes. Dado que las articulaciones principales que usará a largo plazo son sus caderas, la manual incluye muchos abridores de cadera junto con movimientos como estocadas que también despiertan los músculos de las piernas al encontrar la movilidad que necesitará ejecutar con un paso eficiente.

Puedes sentir el calor? Bien, estás listo para correr!