Cómo usar 'Windows' y 'Muros' para reforzar su relación a largo plazo

Por qué es útil crear y mantener "ventanas" y "paredes" en una relación

Una "ventana" simplemente significa un flujo abierto de comunicación entre usted y una pareja, lo cual es vital para que ambos "comprendan los mundos de los demás, permanezcan en la misma página y aclaren las expectativas, sentimientos y deseos", dice el terapeuta de la relación Jordan Green, LCSW, fundador de Relation Health and Wellness Platform Remble. “La comunicación abierta le brinda la oportunidad de atrapar los pequeños problemas y las áreas de mejora antes de que sean bola de nieve en problemas más grandes."

“Un flujo abierto de comunicación entre usted y una pareja es vital para que ambos comprendan los mundos de los demás, se mantengan en la misma página y aclaren las expectativas, sentimientos y deseos."-Jordan Green, LCSW, terapeuta de relación

Sin embargo, para que ambas personas se sientan cómodas compartiendo de ida y vuelta a través de esa ventana, también debe haber algún tipo de muro, creando privacidad en torno a la relación. "Sin ese límite, su persona no está protegida", dice la terapeuta de relación Elizabeth Earnshaw, LMFT, fundadora de la plataforma de contabilidad de relación. "Considere a la persona que no piensa en cómo se siente su pareja y invita constantemente a otras personas sin previo aviso. Dejar que la pared caiga casualmente de esta manera interrumpe el santidad de la conexión."

Por el contrario, saber que hay un amortiguador protector en torno a su relación, y que su pareja está haciendo su parte para defenderlo, ayuda a crear una sensación de seguridad emocional. Eso es lo que permite tu interno muros para caer y ser reemplazados por una ventana transparente. "A medida que cree una seguridad emocional en su relación, se sentirá más cómodo comunicando su mundo interior y discutiendo los problemas que surgen", dice Green. "Cuando nos sentimos seguros, podemos escuchar, empatizar, resolver problemas, ser creativos y estar abiertos a experimentar una profunda intimidad."Hacer todo lo anterior entonces sirve para fortalecer la base de su relación.

Sin embargo, eso no significa que el muro entre su relación y el mundo exterior sea impermeable. De hecho, también debe tener algunas ventanas, permitiendo que las fuerzas externas ingresen a su relación en ocasiones, dice Earnshaw. "Al igual que en un hogar real, las cosas se ponen desagradables si a veces no abres las ventanas y pones algo de aire", dice ella. "El 'aire' en una relación son tus amigos, trabajos, pasatiempos, etc."Es solo que tu conexión con cualquiera de estas cosas no debería dominar la que tienes con tu pareja. "Es de la misma manera que no mantendrías las ventanas en un hogar abiertos todo el tiempo para evitar dejar bajo la lluvia y la nieve", dice Earnshaw.

“Cuando mantienes la ventana abierta a los demás, pero cerrados a tu pareja, pierden su capacidad de conectarse a ti."-Elizabeth Earnshaw, LMFT, terapeuta de relación

Cuando comienzas a dejar que la pared exterior de tu relación se descomponga y se convierta demasiado de una ventana, notará que la ventana entre usted y un compañero también comienza a convertirse en un muro, invirtiendo los roles de cada uno. "Esto puede parecer trabajar todas las horas del día y la noche, permitiendo que su energía se drene de la relación o compartir todos los datos personales de su asociación con un amigo, familiar o compañero de trabajo", dice Earnshaw. “Al hacer esto, mantienes la ventana abierta a los demás, pero cerrada a tu pareja, lo que significa que pierden su capacidad de conectarse con ti."Es esta separación la que eventualmente puede abrir la puerta a las trampas y los asuntos, dice ella.

Cómo mantener la "ventana" entre usted y una pareja romántica

Mantener una ventana de comunicación abierta o transparente generalmente requiere volver a las conceptos básicos de las relaciones, dice Games. “A menudo nos olvidamos de asegurarnos de que nos satisfacemos las necesidades principales de nuestro compañero, como querer sentirse amado, valorado, escuchado, aceptado y apoyado."

Según los juegos, incluso tomar pequeñas acciones en las conversaciones cotidianas puede satisfacer esas necesidades. Ella sugiere ofrecer su atención indivisa a una pareja mientras hablan (eso significa que no se miran con miradas a su teléfono) y hacer preguntas después para que se sientan escuchadas, considerando su opinión al decidir algo que los afecte a ambos para asegurarse de que ellos Siéntete valorado y tomando de su lado en conversaciones que involucran a un tercero para mostrar tu apoyo.

Todas estas mejores prácticas de la relación pueden garantizar que una ventana, no un muro, permanezca en su lugar entre ustedes dos, al igual que hacer su parte para ser transparente. "Recuerde que la vulnerabilidad invita a la vulnerabilidad", dice Games. “Si quieres que tu pareja se sienta cómoda abriéndote su mundo interior, debes estar dispuesto a hacer lo mismo."

Cómo mantener una intimidad "muro" en torno a su relación (sin pasar * todo * su tiempo con su pareja)

Está claro que es necesario algún tipo de muro entre su asociación y todo lo demás para permitir la seguridad emocional, la apertura y todos los demás beneficios de una ventana transparente entre ustedes dos. Pero de nuevo, eso no significa que no puedas llevar una vida rica fuera de tu relación también. La idea es hacerlo de una manera que no comprometa su asociación en el camino.

"El equilibrio de tiempo dedicado y separado se ve diferente para cada pareja", dice Green. “Lo importante es que usted y su pareja estén de acuerdo en torno a la cantidad de intimidad, conexión, libertad y exploración que puede experimentar en la relación."

Como resultado, es importante preguntarle a su pareja directamente si la cantidad de tiempo y energía que gasta en la relación es satisfacer sus necesidades y proporcionar la seguridad emocional necesaria para que sean vulnerables. "Como ejemplo, mi pareja y yo estamos muy cerca, pero pasamos mucho tiempo en nuestros pasatiempos, con nuestros amigos y en nuestro trabajo, y sin embargo, ninguno de nosotros nos molesta", dice Earnshaw. "Otras personas pueden sentirse incómodas teniendo más tiempo separados. No hay una regla para esto más que las reglas que realices juntas."

Para garantizar que esas decisiones internas sean claras para ambos, intenten crear una estructura, dice juegos. "Por ejemplo, si decides que los viernes por la noche son noches de citas, entonces ambos pueden proteger el muro de la relación al no hacer planes con otros los viernes por la noche, o en caso de que algo fuera de la norma surja para uno de ustedes, por consultar con el otro primero."Por supuesto, estas decisiones no necesitan establecerse en piedra y pueden cambiar con las estaciones de una relación, pero tener una estructura en su lugar puede ayudar a mantener a ambas personas responsables de mantener el muro.

Al final, el equilibrio correcto entre las ventanas y las paredes en una relación es realmente sobre cuál de sus necesidades se satisfacen dentro de la relación y sin. Demasiadas necesidades satisfechas fuera de la relación lleva a una o ambas personas a ser demasiado independientes, creando distancia en la asociación. Y demasiadas necesidades satisfechas dentro de la relación pueden generar codependencia. Por el contrario, mantener la ventana interna abierta mientras usa la pared externa como un búfer blando es donde la intimidad, sin dependencia excesiva, puede prosperar.

Eso es esencialmente lo que significa abrazar la interdependencia, dice Green, "lo que te permite expresar amor sin sacrificarte y recibir el amor sin depender de él para tu autoestima."