Cómo saber si realmente has superado un combate de agotamiento

El cinismo y el desapego son comunes en la experiencia de agotamiento. (Alguna vez me siento como todos son un idiota?) Cuando está en el curso de la superación del agotamiento, puede esperar tener una perspectiva más positiva y equilibrada, independientemente de los desafíos que aún pueden existir. Estará más abierto a los pensamientos y comentarios de los demás y a la colaboración. Pero, tenga cuidado de no confundir el pensamiento positivo con la positividad tóxica. Es importante reconocer y procesar emociones difíciles en lugar de permitir la negación poco saludable que la positividad tóxica provoca impregnar.

3. Puede encontrar formas saludables de procesar su estrés

Los vicios pueden ser una manera fácil de calmar los síntomas de agotamiento; Sin embargo, ofrecen un efecto entumecedor en lugar de permitirle administrar y procesar sus emociones. Reemplazar los mecanismos de afrontamiento poco saludables con actividades que apoyan el bienestar mental es una gran señal de que al menos ha comenzado su viaje para superar el agotamiento.

4. Te sientes más claro y mejor física, mental y emocionalmente

La niebla cognitiva es un componente frustrante del agotamiento que puede afectar su productividad, rendimiento y confianza. A medida que avanza en el viaje de socorro, puede parecer que la niebla se eleva, mejorando su capacidad de pensar con claridad y procesar problemas complejos. Las últimas etapas de superar un episodio de agotamiento pueden crear un cambio interno en sus valores y objetivos. Muchas personas dicen que "se sienten más como ellos mismos" a pesar de estos cambios. Esta transformación es empoderadora y a menudo viene con una renovada sensación de confianza que sientes y que los que te rodean también sienten.

Hábitos y límites para adoptar para mantener el agotamiento

El agotamiento es el resultado del estrés crónico no tratado y tiene un hábito desagradable de repetirse, así que tenga cuidado de no volver a caer en la misma rutina que provocó el agotamiento en primer lugar. Crea tus límites y toma el día libre del trabajo antes de ti necesidad un día libre, eso es. Y si no puede pensar en formas de llenar su día, consulte la lista de 101 formas de pasar un día de gancho. Es esencial mantener esos hábitos y comportamientos de bienestar mental que lo ayudan a sentirse mejor. Piense en ello como trabajar para permanecer bien versus para conseguir Bueno.

Cómo asegurarse de no volver a los comportamientos de Whurnout-Welmining

El consejo superior absoluto para comprender cómo superar el agotamiento y mantenerlo a raya es conocerse a ti mismo. Cada experiencia de agotamiento es personal, por lo que es importante identificar cómo aparece en su vida. En Hooky Wellness, creamos Burnout Bingo ™ como una herramienta fácil para monitorear si los síntomas comunes le están afectando. (Puede hacer una prueba de agotamiento rápido y descargar su herramienta digital aquí.)

También es importante saber que el trabajo no es el único impulsor del agotamiento. Entonces, si bien un nuevo trabajo puede aportar una sensación inmediata de alivio, preste mucha atención si comienza a experimentar señales de advertencia temprana de otro episodio de agotamiento que se aproxima. Si esta es su experiencia, profundice en sus valores y prioridades para comprender mejor si los conductores de su experiencia de agotamiento son algo más que un trabajo.

Por último, identifique las experiencias de bienestar que rompen el agotamiento que funcionan para usted. Por ejemplo, si bien el yoga y la meditación pueden ser efectivos para mitigar el estrés, son opciones que servirán mejor a cada persona. Si no disfruta de lo que está haciendo, mantener una práctica constante será mucho más difícil. Lo mejor del bienestar mental es que hay muchas maneras de practicarlo, y parte de la diversión es probar cosas nuevas y encontrar lo que funciona mejor para usted.

Superar el agotamiento es uno de los sentimientos más empoderadores que puede tener. Independientemente de dónde se encuentre en su experiencia, sepa que es reversible. Entonces, sigan con el buen trabajo y priorice su bienestar como si fuera parte de su descripción de trabajo.

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