Cómo mantener la calma en el trabajo usando aceites esenciales

Después de un tratamiento de masaje de aromaterapia que cambia la vida, Hope Gillerman se obsesionó con los pilos esenciales. No solo le enseñó cómo volver a entrenar sus músculos, sino a tratar mejor a su cuerpo todo su dieta a su rutina de belleza. Gillerman luego formó su propia práctica integrada, en la que continúa cura a los clientes a través de tratamientos holísticos utilizando aceites esenciales (que hace y vende bajo H.Gillerman Organics). Su nuevo libro, Aceites esenciales todos los días: rituales y remedios para la curación, la felicidad y la belleza sale esta semana. Este extracto destacado le brinda consejos para calmar y enfocar en el trabajo, incluso después de un agitado fin de semana del Día de los Caídos.

Para ahorrarle tiempo y obtener alivio instantáneo, la inhalación de aceites esenciales será su método de referencia durante su jornada laboral. Si realmente está presionado por el tiempo y no puede caber en uno de estos rituales diurnos, solo aplique algunos aceites en su cuello, su garganta, la parte superior de sus hombros y su pecho, y deje que la inhalación comience!

Para un descanso rápido de escritorio

Siéntate en tu silla, descansando los codos en los brazos de la silla. Coloque una gota de un solo aceite 100 por ciento esencial (lavanda, menta y/o limón) en sus palmas y frotelos juntos. Cupa tus palmas sobre tu cara y haz seis inhalaciones de respiración lenta con los ojos cerrados.

Para refrescar su oficina

Mantenga una copa de vino o un snifter de brandy en su escritorio y toque algunas gotas de su mezcla de aceite o aceite esencial 100 por ciento favorito. (Mientras se sientan en su escritorio, los aceites en ellos se evaporan gradualmente, como un difusor pasivo.) Tu mezcla diurna puede ser lo que te ponga de buen humor sin ralentizarlo (use limón, menta o lavanda, o cree una mezcla perfecta para usted). Si necesita una inhalación de respiración lenta, solo respire del vaso.

Para la meditación diurna

Coloque una gota de 100 por ciento de aceite esencial (use incienso o madera de cedro, o para la piel sensible, use la receta de aceite de perfume) en la punta de cada dedo índice. Un punto de la llave de la cara en la cara, como las sienes, los bordes interiores de las cejas y delante de las orejas (este es un punto de liberación de la tensión de la mandíbula). Coloque las yemas de los dedos ligeramente en cada punto, no masajeando, pero descansa suavemente allí. Después de cinco segundos, haga círculos muy lentos y pequeños para calmar el sistema nervioso. Para prolongar este momento consciente, sentarse, descansar las espaldas de sus manos en su regazo y practicar inhalaciones de respiración lenta, asegurándose de exhalar completamente y observar el movimiento de su cuerpo mientras las respiraciones viajan y salen. Vuelva a aplicar el aceite antes de las inhalaciones si es necesario.

Para despertar y concentrarse

Coloque una gota de un aceite 100 por ciento descongelado (use árbol de té, eucalipto o niiaouli) en la apertura de cada fosa nasal para despejar sus pasajes de respiración. Luego ungir sus puntos de acupelación facial que limpia los senos para aumentar el estado de alerta. Pon unas gotas de una mezcla estimulante en la parte posterior de tu cuello.

Después, siéntate en el borde delantero de tu silla, junte las manos y acuna la parte posterior de la cabeza en tus manos. Estire el cuello y la columna levantamiento levantando la parte posterior de la cabeza con las manos. Encontrarás que ahora estás sentado bastante recto pero no rígido, y tus músculos abdominales serán más ajustados y tu respiración más fácil. Use los aceites según sea necesario para recordarle que respire y se siente bien.

Para una ruptura de tensión

A cada lado de su cuello, sus hombros y su espalda baja, suave ¼ cucharadita de un aceite de dilución de relajación muscular. Empuje la silla hacia atrás de su escritorio. Siéntate con los brazos, estilo genio doblado y descansa en el borde frontal de tu escritorio. Alardee su columna mientras se inclina hacia adelante para descansar su frente en sus antebrazos. Concéntrese en relajar el cuello mientras descansa.

Cómo sentarse durante largos períodos, si es necesario, para mantenerse enfocado y sin dolor

No puedo decirte cuántas personas que he enseñado a hacer esto, y cuánto les ayuda a evitar la fatiga y el dolor de espalda, mientras que también ayuda a la digestión, facilita la respiración profunda y mantiene la mente alerta. En resumen, es tu mejor opción si no puedes soportar. Una vez que aprenda a sentarse correctamente, su cuerpo le tomará un segundo ajustar. Asegúrate de no forzar nada. Cada vez que hago esto, me digo a mí mismo: "Oye, tú, ¿por qué no hiciste esto antes?? Esto es mucho mejor."Le garantizo, una vez que comience a practicar esta postura todos los días, su cuerpo se aflojará sin esfuerzo. Hurra!!!

1. Quítate las manos de tu teclado y empuja de tu escritorio. Ajuste el asiento de su silla para que sus caderas estén por encima del nivel de las rodillas, esto evitará que los músculos de la cadera se calambren.

2. Para ajustar la posición de su cuerpo, primero Muévete al borde frontal de tu silla, con los pies en el suelo, Siente tus huesos sentados justo debajo de tus oídos. Agarra las manos detrás de la espalda y aprieta los hombros para deshacerse del redondeo en la parte superior de la espalda. Levanta tu pecho si necesitas sentir más estirado. Trae tu barbilla a tu pecho para estirar la parte posterior de tu cuello.

3. Suelta tus manos y mueve tu teclado más cerca de ti para que pueda tocar las llaves mientras mantiene los codos junto con su torso y doblados en un ángulo de 90 grados. Esto puede sentirse mucho más bajo y más cerca de lo que piensas.

4. Ajuste su pantalla para que esté mirando ligeramente hacia abajo (especialmente si usa lentes progresivas), pero tenga cuidado: la mayoría de nosotros nos sentamos con nuestras cabezas empujando hacia la pantalla. Por favor no hagas esto. Duele!

5. Agregue un elevador de aceite esencial: Aplique una dilución del aceite esencial (con un aceite de tratamiento de alivio del dolor) en el cuello y los hombros, aparee las manos y acunue la parte posterior de su cuello, justo debajo de la base de su cráneo, levantando el cuello y enderezar su columna vertebral. Estire los codos más separados para abrir y levantar el pecho. Ahhh, ahora puedes respirar. Si su espalda se cansa, mueva las caderas hacia atrás en su silla, coloque un cojín o una toalla doblada detrás de la parte superior o inferior de la espalda, lo que se sienta más cómodo e incline toda su espalda contra la silla. Esto debería sentirse fantástico.

De Aceites esenciales todos los días: rituales y remedios para la curación, la felicidad y la belleza por Hope Gillerman. Copyright © 2016 por Hope Gillerman, publicado por Harperelixir, una impresión de HarperCollins Publishers.

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