Cómo tener una relación con un padre que lucha con una enfermedad mental

Establecer (y hacer cumplir) límites

Los límites, dice César, son saludables y entre los escudos más importantes para su propio bienestar mental. "Los límites son pautas que establece para protegerse mientras navega por varias relaciones de adultos", dice ella. "Proporcionan una guía de cómo espera y desea que se trate."Considere este aviso como un ejemplo: "Cuando dices _______, me hace sentir mal/triste/hacia abajo/etc. En el futuro, ¿puedes no llamarme esto o decirme esto?? Yo realmente lo apreciaría. Este idioma no me hace sentir bien."

A menudo, las personas que pueden establecer límites con amigos y compañeros de trabajo luchan por hacerlo con familiares. "Se hace más difícil establecer con la familia, cuando en realidad son las personas principales para ejercer esta herramienta", dice César. Ella reconoce que establecer límites se sentirá desconocido al principio, pero que la incomodidad es parte del proceso.

Cuando establece límites, dice, es posible que su familiar no sea receptivo, o pueden volverse a la defensiva mientras continúan el comportamiento. Pero tienes que mantenerte firme y hacer cumplir esos límites. "La consistencia es importante", dice César. Si permanece consistente en el establecimiento de límites, dos opciones están frente a ellas: "Sigo estos límites y tengo esta relación" o "No sigo estos límites y pierdo esta relación.'

Practica la autocompasión

"Sea compasivo contigo mismo", dice César. "Estás navegando cómo puedes aparecer para ti mismo y para alguien más al mismo tiempo. Se necesita mucha paciencia, autoevaluación, autoconciencia y trabajo mental."César dice que ser amable y paciente consigo mismo es importante, y que hablar a sí mismo en el espejo puede ser poderoso. "Dile a ti mismo: 'Estoy bien y utilizando los recursos disponibles para mí ahora mismo."

Saber cuándo tomar un descanso

Incluso si está utilizando las herramientas anteriores, la enfermedad mental de un ser querido puede hacer que luche con su propio Bienestar mental. "Esto parece tener arrebatos en momentos inapropiados, sentirse deprimido/triste a menudo durante la semana, no poder desempeñarse en el trabajo, trastornos del sueño, cambio de apetito, ansioso, pensamientos de carreras, etc.", dice César. "Todos estos son indicaciones de que el problema no está mejorando."

Si aún no está en terapia, este es el momento de dar ese paso. "Un clínico que califica puede ayudarlo a procesar todo lo que está sintiendo. A menudo, esto dará como resultado desencadenantes ", dice César. Además, ella sugiere detener la relación durante un mes (o más) hasta que pueda disminuir o eliminar los síntomas que está experimentando. "Entonces, puedes consultar contigo mismo y decidir si quieres abrirte de nuevo a la relación", dice César. "Cualquiera que sea tu decisión, está bien. Las relaciones toman dos partes; No puedes hacer el trabajo por el otro, sin importar cuánto intentes o ames a la persona."

Mantenga espacio para sus padres

Los padres son personas, y nadie es perfecto. Si bien no eres responsable de curar la enfermedad mental de tus padres, hay formas en que puedes apoyarlas. Algunas ideas:

Hable al respecto

Mantener espacio el uno para el otro. Tener conversaciones con tus padres sobre su enfermedad mental. Hacer preguntas y comunicarse al respecto. Las familias a menudo no hablan de enfermedades mentales abiertamente, lo que puede dejar a todos caminando con cáscaras de huevo o simplemente adivinando qué hacer.

Programar actividades

Después de hablar sobre el diagnóstico de salud mental de sus padres, tenga intencional hacer algo divertido juntos: caminar, almorzar, cocinar, ver una película, yoga, etc. Descubre el lenguaje de amor de sus padres y utilícelo.

Apoya su curación

Una forma de mostrar apoyo y amor es asegurarse de que estén conectados con la terapia y, si es necesario, un médico para administrar medicamentos. Trate de comunicarse sobre citas abiertamente para eliminar las emociones negativas que pueden surgir.

Encuentra conexiones comunitarias

¿Qué apoyo comunitario tienen?? Eso puede parecer un club de lectura, grupo de apoyo, grupo de cocina, grupo de carrera, familia extendida o centros comunitarios. Asegúrate de que estén conectados. Como cualquier otra persona, sentir que eres parte de algo se siente bien.

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