Cómo combatir el cerebro, la razón por la que es imposible hacer algo entre las reuniones

Con esto en mente, el elemento del manejo del tiempo es crucial para comprender y combatir el cerebro de espera. Según la terapeuta Emily Sterns, LMSW, sobreestimando cuánto tiempo puede tomar una tarea puede impedir que alguien elija trabajar en ello cuando ve una reunión que se avecina en su calendario, especialmente si trabajar en dicha tarea requiere que se vuelven a colocar y se vuelvan a colocar. Por lo tanto, al comprender cuánto tiempo tomará algo realmente, puede ser posible evitar la preocupación indebida y la dilación y el combate que el cerebro espere para absorber minutos y horas innecesarias de su día.

Desea consejos más específicos sobre cómo mostrarle a su cerebro de espera quién es el jefe? Consulte el consejo de expertos a continuación.

4 consejos sobre cómo combatir el cerebro que espera, si necesita hacer las cosas

1. Hacer una lista de prioridades para hacer

Enumere sus principales prioridades en términos de lo que debe Hazte hoy. Luego muévete a las tareas que como para hacerse hoy, incluidos los elementos que deben completarse para fin de semana y problemas potenciales que su futuro (la persona que será una semana a partir de ahora) podría tener que lidiar.

"Encuentro que si te preparas para un día exitoso priorizando y describiendo, generalmente tendrás un mejor resultado."-Jennifer Teplin, LCSW

"Si tiene esta lista antes de su día, en el inicio del cerebro de espera, puede reflexionar rápidamente y, con suerte, elegir una de sus tareas apremiantes y realizar algunas de las tareas de 'aspirante a chocar' para el día, "Teplin dice. "Encuentro que si te preparas para un día exitoso priorizando y describiendo, generalmente tendrás un mejor resultado."

2. Comuníquese con sus sistemas de soporte

"Cuando otros nos responsabilizan, es más probable que completemos la tarea en cuestión, así que no dude en comunicarse con un amigo que puede proporcionarle un empujón que puede necesitar", dice Holzberg. "Cuando otros no están disponibles, use un sistema de recompensas, como ver su programa favorito, para mantenerlo motivado para combatir el cerebro en espera."

3. Consulte contigo mismo

Si estás en medio de la espera del modo cerebral, en realidad podría ayudar a llamarte. Teplin te anima a preguntarte qué, exactamente, estás esperando. Descubra el "por qué" detrás de sus momentos inactivos, porque en realidad podría ayudarlo a hacer movimientos. "Cuando llamamos a lo que estamos experimentando y profundizamos un poco más, a menudo descubrimos que lo que se sintió como una roca es realmente solo un guijarro", dice Teplin.

4. Prueba el bloqueo de tiempo

Para aquellos que están abrumados por las tareas grandes y pequeñas, dividir su horario con el bloqueo de tiempo puede ser un regalo del cielo. En lugar de tener una reunión a las 3 p.metro. Y negándose a trabajar hasta entonces, ahora tiene un período dedicado y en tu calendario entre 1 p.metro. y 2:30 cuando hagas el trabajo.

"Uno haría esto estableciendo un calendario semanal con tiempos específicos para responsabilidades específicas", dice Sterns. "La autoestimidad y la gestión del tiempo son cruciales para el éxito en la lucha contra el modo de espera '."

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