Cómo ayudar realmente a un ser querido que parece deprimido durante las vacaciones

Entonces, ¿qué hace si ha recogido que su miembro de su familia tiene depresión y no lo sabe o no quiere obtener ayuda?? Dr. Wynns comparte su sólido consejo.

1. Tómalo de la manera correcta

Si crees que tu ser querido podría tener depresión, no lo ignores. “La depresión es un tema difícil de abordar, y puede ser más fácil bailar en torno al tema y fingir que todo está bien, pero por el bien de tu ser querido, quieres encontrar una manera de hablar sobre eso, "Dice el Dr. Wynns.

Pero no solo irrumpe y diríjase directamente que están deprimidos. Esto los pondrá a la defensiva, "y serán más propensos a negar todo", dice el Dr. Wynns. También podrían tener nociones preconcebidas sobre cómo se ve la depresión (tal vez piensan que es solo triste, o piensan que solo ciertos tipos de personas lo entienden) y, por lo tanto, no verían sus experiencias que coincidan con esos supuestos.

En cambio, "cuando hable por primera vez con su familiar sobre el tema, es una buena idea expresar preocupación por los cambios de comportamiento específicos", dice el Dr. Wynns.

Por ejemplo, podrías decir: "Estoy preocupado por cómo estás. No te sentías listo para nuestra cena de vacaciones, y generalmente te gusta ayudar a hacer galletas, pero mencionaste que no tenías energía para eso este año, así que estoy preocupado por ti."Idealmente, abordarlo de esta manera les da más claridad sobre lo que ha estado viendo exactamente, y abre la conversación.

2. Ofrecer para ayudar de cualquier manera que pueda

Debido a que la depresión puede ser extremadamente aislante, es realmente importante mostrarle a su ser querido que no están solos y que pueden confiar en usted para obtener ayuda.

"Es posible que desee decir algo como, 'Sé que esto es difícil, pero tienes que ver a alguien'", dice el Dr. Wynns. Sea firme, al tiempo que ofrece formas de asumir parte de la carga (ya que encontrar soluciones por su cuenta puede parecer abrumador.) Algunas ideas a través del dr. Wynns: ofreciendo programar una cita de terapia, o ver algunos videos informativos o escuchar podcasts sobre salud mental.

3. Manténgase alejado del juicio

Una cosa que no debes hacer es tratar de "hablar" a alguien de su depresión. "La gente debería aceptar los sentimientos que tienen los miembros de su familia, en lugar de decir cosas como 'podrías tenerlo peor", no es tan malo "o" No sé por qué esto te está molestando tanto "", dice el Dr. Wynns. "En realidad son críticas y juicios de la persona, que no son productivas o útiles."

En cambio, querrá ser abierto y sin juicio, no es su trabajo aprobar o desaprobar cómo se sienten, dice ella. (No importa cuánto te moleste.) Muestre cómo comprende de dónde vienen usando el lenguaje que usan para hablar sobre sus sentimientos. Por ejemplo, si te dicen que se han estado sintiendo realmente deprimidos, podrías responder: "Lamento mucho que te sientas deprimido y pasando por esto."

Suena simple, pero DR. Wynns dice que en realidad es realmente efectivo. "Ellos son donde dicen que están, y solo quieres que sepan que estás allí con ellos en el viaje para ayudarlos a sentirse mejor", dice ella.

4. Evite una discusión

Una cosa importante para recordar: la depresión afecta su pensamiento. Por lo tanto, puede enfrentar un poco de retroceso del miembro de su familia (como, "no tiene sentido: esto no va a mejorar") que puede parecer irracional para usted, dice el Dr. Wynns.

No dejes que eso te disuade de hacer sugerencias y ofrecer ayuda y apoyo. Pero intente hacer lo que sea que no pueda discutir sobre la situación, lo que no lo conseguirá o su amado en cualquier lugar. En su lugar, encuentre una solución que conduzca a algún tipo de acción. "El objetivo es ser el miembro de la familia que avanza el proceso", dice el Dr. Wynns.

Tener un miembro de la familia particularmente resistente? "Incluso podrías decir: 'Sé que no quieres hacerlo, pero hagámoslo por mí-Humor yo'", dice el Dr. Wynns. Pueden sentirse obligados a hacerte el favor.

5. Evaluar qué tan grave es el problema

Si las cosas parecen especialmente malas, debes preguntarte si han tenido pensamientos suicidas o se han considerado autolesiones. "Algunos miembros de la familia tienen miedo de preguntar, porque están preocupados de que planten esas semillas, pero sabemos que ese no es el caso, si su ser querido no lo ha pensado, no les dará la idea, "Dice el Dr. Wynns.

Ella sugiere redactar la pregunta como: “Haz que las cosas se hayan acudido tan mal que hayas pensado en el suicidio, querer morir o lastimarte?"Con suerte, preguntar de esta manera capturará si una de estas preocupaciones está en juego. "Podrían admitir que tienen pensamientos sobre desear poder morir, y luego la conversación sobre obtener ayuda puede ir desde allí", dice el Dr. Wynns.

Si son resistentes a ver a un profesional y tiene serias preocupaciones de que son suicidas, allí son momentos en que alguien necesita tomar medidas drásticas y llamar al 911, o conducir a su ser querido al hospital.

"Su miembro de su familia puede estar enojado con usted por ello, pero vale la pena que estén vivos, es mucho mejor lidiar con su enojo que la alternativa de perder a su familiar", dice el Dr. Wynns.

6. En el futuro, consulte temprano

Si sabes, digamos, que tu madre o hermano es particularmente vulnerable en las vacaciones, hable con ellos un mes o dos de antemano sobre cómo se sienten, aconseja el Dr. Wynns. "Es mejor hablar con ellos con frecuencia al comienzo de la temporada, en lugar de esperar hasta que realmente estén luchando", dice el Dr. Wynns.

Y sepa que con su ayuda, si continúan tomando medidas positivas, hay una buena posibilidad de que noten cambios. "Ahora hemos descubierto que muchas cosas están vinculadas a mejoras en la depresión más allá de la terapia y la medicación, ya sea ejercicio, meditación, utilizando su red de apoyo social o participando en actividades divertidas", dice el Dr. Wynns.

"Incluso si alguien elige una o dos terapias, su primera semana de ejercicio, y una llamada telefónica con un amigo, y la próxima semana agregan otra, probablemente verán tracción", agrega ella.

Si usted o alguien que ama es suicida, comuníquese con la línea de vida nacional de prevención del suicidio al 1-800-273-8755 o visite SuicideprevententLifeline.organizar.

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