Cómo bloquear el tiempo puede ayudarlo a lograr sus tareas más abrumadoras

La clave aquí es prestar atención a cuánto tiempo lleva realmente. Hacerlo te ayudará a planificar mejor avanzar.

3. Date un capricho después

Si eres en realidad Teniendo dificultades para convenciéndose de hacer la maldita cosa, promete una pequeña recompensa después de completarla, como una forma de motivación psicológica y refuerzo positivo.

"Por lo general, si podemos emparejar el comportamiento que no queremos hacer con algo que disfrutamos más, la tarea puede volverse menos dolorosa."-Psicoterapeuta Jennifer Teplin, LCSW

"Por lo general, si podemos emparejar el comportamiento que no queremos hacer con algo que disfrutamos más, la tarea puede volverse menos dolorosa", dice Teplin. "Otro gran truco podría prometerse algo que quieres hacer una vez que complete esta tarea."

Además, tener a alguien más a su lado mientras completa la tarea podría hacerlo un poco más divertido en el proceso. Multitarea poder Quítate tu enfoque, pero si la tarea en cuestión no tiene sentido pero de la ropa plegable, por ejemplo), ¿por qué no darle una llamada a tu mejor amigo mientras trabajas??

4. Hazte responsable de seguir adelante

TePlin recomienda que para hacer las cosas en el futuro, se asegura de que haga la tarea tan pronto como se convierta en un problema. Como, lave ese plato tan pronto como haya terminado su último bocado de pan de calabacín casero. Si se hace tiempo para cuidar una tarea pequeña antes de que se convierta en una tarea más grande, lo protegerá de convertirse en un problema para su futuro yo.

"A menudo, cuando vemos una tarea o artículo que tenemos que cuidar, rápidamente asignamos una cantidad de tiempo que llevará, así como cuando lo vamos a hacer", dice Teplin. "Esta es una forma mental de tomar y sentirse en control, pero cuando lleva más tiempo de lo esperado, puede producirse ansiedad. Si empujamos la tarea, se convierte en una tarea cada vez más grande."

Entonces, bloquear el tiempo regularmente, como parte de su rutina, puede hacerle responsable de terminar y protegerlo de sentirse abrumado por las tareas mundanas. Pero si todo lo demás falla, aún puede bloquear el tiempo de salir de lo que sea su versión de una avalancha de plato.