¿Cómo ... menos que ideal es detener una clase de entrenamiento virtual durante un par de minutos aquí y allá??

El otro inconveniente de responder a su teléfono durante una clase virtual es que la distracción cambia su enfoque. "Si recibe noticias molestas a través de un mensaje de texto, ¿qué es probable que esté pensando en una buena forma para su próximo ejercicio??"Precauciones Hamlin.

¿Hay ciertos tipos de entrenamientos en los que realmente no deberías o deberías tomar un descanso??

Una sesión de cardio sólida requiere obtener su frecuencia cardíaca hasta una cierta intensidad, que los descansos podrían restar valor a. "Si está respondiendo un mensaje de texto, no es probable que se presione mucho, lo que puede evitar que alcance sus objetivos de cardio", dice Hamlin.

Por otro lado, los descansos durante los entrenamientos de entrenamiento de fuerza suelen ser mucho menos problemáticos y, a veces, incluso deliberados. "Para el entrenamiento de fuerza, es posible que necesite breves descansos dependiendo de su programa para recuperarse para su próximo set", comparte Hamlin. "Muchos levantadores saltarán a su teléfono entre sets sabiendo que tienen uno o dos minutos entre sets."

Dicho esto, no quieres que los descansos sean demasiado. (Y todos sabemos lo fácil que es perderse en nuestros teléfonos.)

"Todos necesitamos períodos de descanso durante nuestros entrenamientos, pero los teléfonos están diseñados para atraerlo y hacerle olvidar lo que estaba haciendo de antemano. El riesgo es que extenderá su período de descanso y no proporcionará al cuerpo su estímulo óptimo para mejorar (cardio o musculoso) ", advierte Hamlin.

En lugar de subir a Tiktok, o responder a un texto, Hamlin recomienda usar su teléfono para ingresar datos en sus representantes y el peso que levantó para que pueda tener un registro para consultar.

Y recuerde que los descansos pueden tener un lugar estratégico en cualquier entrenamiento, si se usa cuidadosamente. Particularmente si está reconstruyendo su estado físico o probando un nuevo tipo de ejercicio, la detección de tomar un descanso puede ayudarlo a superar el entrenamiento a su propio ritmo.

“Los descansos rápidos pueden ser útiles para manejar la fatiga o mantenerse motivados durante los entrenamientos más largos. A veces, el mejor entrenamiento es uno que terminas a pesar de que no alcanzaste ninguno de tus objetivos ese día ”, señala Hamlin. "Usar períodos de descanso más largos cuando no se desempeña como se esperaba es una excelente manera de aumentar las posibilidades de que termine sus entrenamientos."

Consejos para evitar distracciones durante los entrenamientos virtuales

Incluso cuando estés en casa, date un capricho con el tiempo de entrenamiento enfocado. Establezca su teléfono para hacerle ping con solo las notificaciones más importantes y póngase auriculares para que sus compañeros de cuarto o familiares sepan no interrumpirlo.

Hamlin sugiere que use cualquier descanso que deba tomar durante el entrenamiento para registrar su progreso, preste atención a lo que sigue, beba un poco de agua y concéntrese en los movimientos que debe hacer.

Pero no olvide la razón por la que realizó un entrenamiento virtual en primer lugar. "Un teléfono es una herramienta increíble para un entrenamiento virtual y nos da mucho", dice, "pero debemos ser conscientes de que los teléfonos pueden alejarnos de por qué estamos trabajando en primer lugar."

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