Cómo usé el yoga para sanar de la angustia

Muéstrate la gracia y la compasión

El rey David, autor de los Salms, escribió: “Llorar puede permanecer la noche, pero la alegría vendrá en la luz de la mañana."

Con un espíritu cansado pero una mente decidida, comenzó mi renovado viaje de yoga personal. En el pasado, a menudo me sumergía directamente en un horario de yoga completo de seis días a la semana, a veces dos clases en un día, solo para decepcionar cuando mi asistencia no coincidía con mi entusiasmo interno. Esta vez me comprometí a comenzar lentamente y centrarme en la consistencia.

Los primeros días de la ruptura fueron toque y van, y aparecer a veces sería toda la acción que podía reunir para ese día. Sí, yo era esa chica que vino a clase con lágrimas en los ojos y descansó en la pose de un niño todo el tiempo. Pero seguí apareciendo para mí, escuchando mi cuerpo y permitiéndome sentir todas las sensaciones.

Sí, yo era esa chica que vino a clase con lágrimas en los ojos y descansó en la pose de un niño todo el tiempo.

Tuve una brillante maestra de yoga preguntando en una clase: “¿Cuándo dejaste de elegir?"

La pregunta picaba, profunda pero dolorosa. Fue un recordatorio de poder mirar mi vida y ver dónde operaba en el piloto automático y dónde mis mejores intenciones no se alinearon con mis acciones. Esta conciencia provocó un deseo de elegir de manera diferente.

Entonces, elegí anclar mi práctica en poses simples, resistiendo el impulso de sintonizar, pero en su lugar, sintonizar: mi conciencia se intensificó en cada curva trasera y apertura de cadera, permitiendo que mis sentimientos y pensamientos informaran a mi cuerpo.

El yoga me ayudó a reconocer y liberar el espectro completo de mis emociones, conectando de manera primaria a mi ser superior, accediendo a mi agencia.

Toma solo lo que necesitas

En el libro El cuerpo mantiene el puntaje, El autor Bessel van der Kolk escribe, "La autoconciencia física es el primer paso para liberar la tiranía del pasado."

¿Y si pensara que me casaría con esta persona?. Lo digo sarcásticamente, pero lo digo en serio, es bueno! El principio de Yogi de Aparigraha, que se traduce en "no alcance", nos anima a tomar solo lo que necesitamos. Me enseñó a estar agradecido por el viaje y el lanzamiento de resultados anticipados. Fijar de resultados específicos es una receta para resultados de desastres que no están en su control.

Después de una clase en la que se enfatizó este tema, saqué un bolígrafo y periódico y escribí cinco cosas por las que estaba agradecido en mi relación pasada. Uno fue: "Estoy agradecido por las emocionantes aventuras de viajes que experimentamos juntos."Después de anotar los cinco, internamente le perdoné cualquier deuda que sentía que me debía.

Cuando atesoramos a las personas, las cosas y los sentimientos, nos agotamos con equipaje enérgico y físico. Estos objetos de nuestro enamoramiento no nos traerán felicidad duradera. Ese tipo de alegría solo se puede cultivar desde adentro.

Este cambio de perspectiva se expandió cómo se veía mi práctica y me liberó para estar agradecido por lo que era. En clase, me di permiso para simplemente moverme de una manera que se sintiera más intuitiva. Comencé a llegar al estudio con un nuevo sentido de maravilla sobre lo que mi cuerpo tenía para mí ese día.

Crea espacio para la vida que quieres

Encontré un respiro en mi tapete. Fueron 60 minutos donde no tenía que pensar en mis desafíos proverbiales "."Durante 60 minutos, pude dejar de reflexionar sobre lo que dijo y lo que no dije. En cambio, simplemente me concentré en el maestro que me guía dentro y fuera de las posturas mientras escuchaba mi aliento. Cuando mi mente se enganchó al flujo, comencé a intentar vincular mi aliento con cada movimiento. Mi cerebro se perdió en el canto repetitivo de inhalar y exhalar, y mi subconsciente se desbloqueó a través de movimientos primarios intuitivos.

Este nuevo coraje me guió a un nivel de sensibilidad que no había experimentado antes. Mi paisaje interno se alineó con mi carne y huesos de tal manera que mi práctica de yoga se convirtió en una oración conmovedora. Ya no se trataba de encontrar flexibilidad o fuerza, sino de entrar en una rendición completa de sí mismo. Abriendo mi capacidad para amarme a mí mismo, a mi cuerpo y a los demás. Mi mantra personal se convirtió: "Me abro completamente para dar y recibir amor."

Mi capacidad de permanecer resistente en tiempos difíciles se ha conectado durante mucho tiempo a mi nivel de actividad física. Para mí, los gestos encarnados de autocompasión como el yoga o la carrera crean una amplitud para que mi cuerpo procese las emociones acumuladas y las hormonas del estrés como Cortisol.

Ahora es dos años después, y estoy completamente basado en quien soy. La autocompasión y el movimiento consciente se convirtieron en el camino hacia la curación emocional para mí. En este viaje, estoy constantemente evolucionando, permitiendo que mi propósito se desarrolle, dando paso a que mi yo más auténtico brille.

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