Esto es lo que le sucede a su piel cuando no come suficiente vitamina C

El colágeno se encuentra en alimentos como huevos, pescado, carne y caldo de huesos (así como suplementos) y ayuda a evitar que se formen arrugas tan rápido manteniendo la piel tensa. Phillips explica que cada vez que alguien consume colágeno (ya sea un alimento o suplemento), siempre es una buena idea combinarlo con vitamina C porque esto hará que el colágeno sea mejor absorbido en el cuerpo. Y si no come alimentos ricos en colágeno regularmente, es aún más importante consumir vitamina C porque esto ayudará con la producción de colágeno del cuerpo.

La misma forma en que la vitamina C ayuda con la absorción de colágeno, Phillips dice que ayuda con la absorción de hierro y el otro beneficio clave para su piel. "Cuando el hierro no se absorbe bien, puede provocar anemia y piel de aspecto opaco", dice ella. Los beneficios de la piel de la vitamina C son claros. Entonces, ¿qué pasa cuando no tienes suficiente??

Cómo no obtener suficiente vitamina C afecta la piel

Dado que la vitamina C ayuda a que su piel se ve vibrante, un efecto que puede notar de inmediato cuando no consume lo suficiente es que su piel se vea más opaca. Pero Phillips dice que hay más efectos perjudiciales que este. "Los signos más notables de deficiencia de vitamina C son las encías que sangran fácilmente y los capilares rotos debajo de la piel causan hemorragias puntas", dice ella. "Ambos se deben al papel de la vitamina C en el mantenimiento de la integridad de los vasos sanguíneos."

Si la ingesta de vitamina C de alguien cae por debajo de una quinta parte del valor diario recomendado, Phillips dice que causará aún más problemas de salud. "Esto es cuando los síntomas de escorbuto pueden comenzar a aparecer", dice ella. Esto incluye sentirse débil y cansado, irritable e triste, experimentar dolor en las articulaciones y tener una piel fácilmente hechizada.

Recuerde cómo la vitamina C es importante para la absorción de hierro? Phillips dice que esto significa que obtener lo suficiente evita que la piel se cure adecuadamente cuando se herido. Eso hace que accidentalmente se rechaze en la cocina, por ejemplo, mucho más serio. Además, además de estos problemas de piel y salud, Phillips dice que la falta de vitamina C también puede causar pérdida de cabello porque la absorción de hierro es clave para mantener fuerte el cabello.

Todo esto es bastante relacionado con las cejas, pero Phillips reitera que la vitamina C es un nutriente que es realmente fácil de tener suficiente. Mientras las frutas y verduras sean una parte regular de su dieta, su base de vitamina C debe estar cubierta. Sin embargo, si su dieta consiste principalmente en alimentos demasiado procesados ​​y rara vez come productos frescos, corre el riesgo de ser deficiente. Nuestra piel puede darnos una pista en que hay un problema de salud más profundo que merece toda nuestra atención. Entonces, si su piel se ve un poco opaca o fácilmente, podría ser una señal de que debe aumentar su ingesta de vitamina C. Hacerlo tendrá beneficios que son mucho más que la piel.

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